如果你有多动症，你可能倾向于尝试自己处理事情，或者你知道你需要帮助但不知道从哪里开始。了解如何与你的亲人谈论ADHD，以及在哪里可以找到社区支持，包括个人和网络。
从哪里开始
没有人是要完全靠自己做事的。如果你需要帮助，向外寻求帮助并不丢人。首先向您的主治医生咨询。告诉他们你的具体问题或疑问，并询问他们是否知道该向谁求助，或者他们是否建议你去看心理健康专家。专家可以帮助你减少分心，并找到改善你注意力的工具。
认识到你周围愿意帮助你的人也很重要。最有可能的是，你的家人和朋友想支持你，但可能不知道如何支持。让你生活中的人知道你的多动症是怎么回事，以便他们了解你的症状和治疗，这将改善你与他们的关系。
寻求社会支持
当涉及到与ADHD一起生活时，社会支持是关键。由你来决定与谁分享，但你的伴侣、朋友和近亲是一个好的开始。
然后，你可以考虑告诉你的同事、上司或老师等人。多动症会给工作或学校带来一些挑战，但当你周围的人了解你的情况时，他们可以帮助你克服这些障碍。当你要求更多时间完成某项任务时，他们可能会更加理解。
当你被诊断出患有多动症这样的疾病时，可能很难知道如何谈论它。人们对支持的含义可能有许多不同的想法，如果你能准确地解释你需要他们的帮助。
让你在谈话中感到舒适和自信的最好方法之一是花一些时间来计划你想说的内容。
在网上研究多动症，收集关键事实来分享。根据你所了解的情况，用你自己的话写一两句话来解释ADHD。想一想对方可能会问什么问题也会有帮助，这样你就可以准备好答案。
其他支持
除了药物治疗和一对一的治疗外，支持小组也是控制病情的一个有效方法。你可以和其他知道你所经历的事情的ADHD患者交谈，这可以为你的家人和朋友减轻一些压力。
支持小组是ADHD患者可以亲自或在线分享经验、信息和应对策略的地方。你可以在当地的ADHD组织的分会，在社交媒体上，以及通过儿童和成人注意力缺陷/多动症（CHADD）或国家心理健康研究所（NIMH）等组织的网站找到小组。
你也可以考虑与你所在地区的社会工作者、专门与多动症患者合作的生活教练或专门从事多动症认知行为疗法的咨询师联系。
