了解在怀孕期间遵循生酮饮食是否被证明是安全的。
在讨论酮症饮食时加上怀孕，对于想要控制体重的准妈妈来说，这个决定变得更加困难。酮症饮食可能具有极大的局限性，对于大多数孕妇来说，医生建议采用带有各种食物的饮食。
如果你怀孕了，想知道酮症饮食是否适合你，这里有一些为你和你的宝宝考虑的事情。
什么是Keto饮食？
Keto是一个术语，通常用于高脂肪和蛋白质、低碳水化合物的饮食。流行的饮食，如阿特金斯、南海滩和帕里欧，通常都属于酮症饮食的范畴。然而，实际的酮症饮食更具体地侧重于所吃脂肪的百分比。
真正的酮症饮食自20世纪20年代以来一直被用于治疗癫痫。它要求每天大约75%到90%的卡路里来自脂肪，并且是出于特定的健康原因，通常在医疗监督下进行。近年来，这种类型的酮症饮食已经成为任何想要减肥的人最热门的计划。
酮症饮食对身体的影响
传统意义上的酮症饮食是基于一种被称为生酮的功能。这个术语指的是你的身体产生称为酮体的有机化合物。你体内的细胞依赖葡萄糖作为能量来源。当你摄入较少的碳水化合物时，可用的葡萄糖就会减少，因此你的身体将开始燃烧脂肪作为能量。酮体是燃烧这种脂肪的副产品。当这种情况发生时，你的身体就处于一种被称为酮症的状态。
当产生过多的酮体时，血液pH值会低于7.35的正常基数，身体会进入一种被称为酮症酸中毒的状态。一个健康的身体会使用胰岛素来保持酮体产生的平衡，所以酮症酸中毒可能是糖尿病不受控制的标志，并可能成为一种健康紧急情况。
怀孕期间需要哪些营养物质？
你在怀孕期间的饮食很重要，因为你的身体正在加班加点地工作，以保持健康的体重，同时提供胎儿发育所需的营养物质。平均来说，一个胎儿每天需要340卡路里的热量才能健康发育。这些卡路里的营养构成极为重要，包括以下推荐的营养物质。
-
钙质
-
铁
-
碘
-
胆碱
-
维生素A
-
维生素D
-
维生素B6
-
维生素B12
-
叶酸
在怀孕期间遵循酮症饮食会带来两种特殊的风险。
叶酸是大脑和脊柱发育的关键，它存在于富含碳水化合物的食物中，如强化麦片、浓缩面包和豆类。从孕妇的饮食中去除这些东西可能是危险的。
大多数医生建议限制饱和脂肪以控制孕期体重增加。这也有助于避免并发症，如与怀孕有关的高血压。
酮类饮食的碳水化合物含量低，饱和脂肪含量高，使得孕妈妈很难遵循这些准则并获得足够的营养。相反，医生建议均衡饮食，包括水果、蔬菜、谷物、瘦肉蛋白和乳制品，以确保满足妈妈和宝宝的营养需求。
怀孕期间的酮症饮食安全吗？
虽然酮症饮食仍然很受欢迎，但许多关于其安全性的问题仍未得到解答。对于大多数健康人来说，短期的酮症饮食是无害的，尽管大多数人在开始吃碳水化合物时体重会反弹。如果你有慢性健康状况，特别是肾脏或肝脏疾病，使这些状况恶化的风险可能不值得短期减肥。
对于孕妇来说，人们普遍认为，限制食物会对妇女和婴儿造成危险。不建议采用真正的酮症饮食，即严格限制碳水化合物。虽然规则总是有例外，但妇女在试图怀孕、怀孕或哺乳时应避免采用酮类饮食。
关于你正在考虑的任何重大饮食变化，特别是如果你怀孕或希望很快怀孕，请向你的医生咨询。他们可以帮助你做出对你和你未来的喜悦捆绑的最佳决定。
