你是否曾经感觉到你工作了一整天却没有完成多少工作？你的时间都去哪儿了？ 医生帮助你知道如何充分利用你的时间。
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我们谈论的是你工作和家庭生活的大目标。例如，您可能想在工作与生活之间找到更好的平衡，多做运动，更多地参与孩子的课后活动。一旦你知道这些目标是什么，你就可以把它们分解成更小的任务，并专注于如何将它们融入你的生活。
保持跟踪
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花一个星期左右的时间，记下你做经常做的事情到底需要多长时间--洗衣服、做早餐、铺床。大多数人都高估了做一些简单的事情如洗澡所需的时间，而低估了更大的任务所需的时间，如写一篇学期论文。如果你确切地知道你的时间是如何度过的，你可能会更好地管理它。
确定优先次序
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将待办事项分为4组。
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紧急和重要
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不紧急但很重要
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急需但不重要
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既不紧急也不重要
目标是尽可能少地有紧急和重要的事情。这些事情堆积起来会造成压力。如果你能很好地管理你的时间，你可能会把大部分时间花在不紧急但很重要的事情上--在那里你可以完成最有用的事情，并避免以后感到不知所措。
安排你的一天
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一旦你知道事情需要多长时间以及什么是最重要的，就开始计划事情。要有灵活性。你在下午或清晨完成的工作更多吗？你喜欢在晚上自由地放松吗？如果你有大块时间一次完成，你更有可能做院子里的工作，还是把它分散到一个星期里？想一想什么最适合你，不要害怕改变现状。
先做困难的事情
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马克-吐温说，如果你的工作是吃一只青蛙，最好是在早上第一件事。如果你的工作是吃两只青蛙，最好是先吃最大的那只。换句话说，如果你有什么难事要做，就先把它做完，这样你就不必在一天中的其余时间为它担心。至少有一本著名的时间管理书的作者是这样理解的。他们把这本书命名为《吃掉那只青蛙》。
把它写下来
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待办事项清单是屡试不爽的。但你也可以使用其他工具，主要是把它写在某个地方。无论你用什么来记录你需要做的事情，最好只有一个，并且无论你走到哪里都要带着它--比如说在你的手机上。你的手机上可能已经有了某种清单记录器或日历应用程序。
这值得你花时间吗？
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记住你的大目标，问问自己，你所做的事情是否有可能帮助你达到目标？例如，在工作中多花一小时做一些没有人要求你做的事情，可能会更好地在健身房或钢琴上或在孩子的棒球比赛中度过。
不要作弊
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如果您将工作会议安排在上午9点，请坚持下去 -- 上午9点17分也不行，即使您独自工作。错过一个开始时间将使你更有可能错过其他时间。如果你想要一些灵活性，允许你自己选择 -- 例如，返回电子邮件或归档文件 -- 但要坚持时间表，就像它是一成不变的。如果你尝试后发现它不适合你，你可以随时改变它。
开始吧!
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如果您感到有强烈的冲动想把事情搁置起来，请想办法推开它，哪怕是向前迈出一小步。一旦你取得了一点进展，你会感觉更好，并可能很快发现自己进入了一个真正的状态。这是因为你的态度往往来自于你的行为--以及你的结果--而不是相反的方式。
你的所有时间都很重要
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在你要去某个地方之前，你有15分钟的空闲时间，有时间上网和查看社交媒体，对吗？你可能会对你在这段时间内能完成的事情感到惊讶。四个15分钟的时间分布在一天中是一个小时的生产力。而且你会觉得以后踢球的感觉更好。
您的电脑可以提供帮助
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技术--网络、电子邮件、社交网站--可以让您连续数小时分心。但它也可以帮助你。寻找一些工具来帮助你跟踪和安排你的时间，提醒你什么时候需要做什么，甚至阻止你进入那些最诱惑你的浪费时间的网站。
设定时间限制
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也就是说，为任务设定最允许的时间。你可能会更快完成，但如果没有，限制有助于防止你做得过多。一旦你达到极限，就继续前进。
电子邮件。浪费时间的黑洞
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电子邮件可能是一个巨大的时间杀手，也是压力的来源。试试 "四个D"。
删除。如果它与你无关或不是你需要知道的东西，就把它删掉。
做。如果它是关于一些紧急的事情或可以快速完成的事情，就对它作出回应。
委托。如果电子邮件问你的事情最好由其他人来处理，就把它转发给那个人，然后继续。
推迟。如果需要的时间超过了你现在的时间，那就留出时间来做这件事。
午休时间
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在午餐时工作似乎很有效率，但这可能会适得其反。一般来说，离开工作岗位30分钟会帮助你在下午更好地工作。如果你不饿，可以到外面走走或做一些伸展运动。你回来时可能会有更多精力和注意力。
计划好的事情
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更好地利用你的时间的全部要点是为你想做的事情腾出更多时间。在你的整个一周中洒下有趣的、健康的、非工作的东西，使你对你的日程安排保持积极的态度，并有动力继续下去。这包括休息、零食、娱乐、锻炼，甚至休假 -- 特别是当你完成一项重要任务时。
