你专注于你的新生儿，但你的身体在阴道分娩后正在发生变化。以下是您需要注意的事项，从阴道酸痛到产后疼痛再到情绪波动。
阴道分娩的恢复，也叫产后恢复，需要时间。有些妇女在几个月内都不觉得自己是怀孕前的自己，不过很多人在6-8周后就觉得基本恢复了。
在美国，三分之二的婴儿是通过阴道分娩出生的。无论你的分娩时间是2小时还是2天，你可能需要在医院呆上48小时左右，这取决于你和医生的决定。在你回家后，你的身体将需要几周时间来完全恢复。
以下是您在分娩后可以期待的情况。
阴道酸痛
在分娩过程中，你的会阴--阴道和直肠之间的区域--可能会拉伸和撕裂，这可能会造成疼痛。如果你做了会阴切开术，产后疼痛可能会更严重，这时医生会切开一个小口，扩大你的阴道以帮助你的宝宝出来。
你可能要缝合会阴部的撕裂或伤口。这可能需要长达6周的时间来愈合。你的身体最终会吸收这些缝线。在此期间，不要碰你的缝线，如果它们变得更加疼痛或发红或有液体渗出，请打电话给你的医生。
在家缓解酸痛。
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将冰袋或冷敷袋放在该部位，以缓解疼痛和肿胀。
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坐在枕头上而不是坚硬的表面。
在你小便时，用装有温水的水壶保持该部位的清洁。当你不得不排便时，用干净的垫子或毛巾压住疼痛的部位，从前到后擦拭。这将缓解疼痛并帮助你避免感染。
阴道分泌物
产后几周内有阴道出血和分泌物是很常见的。这是你身体排出子宫内多余的组织和血液的方式，这些组织和血液在你怀孕期间滋养了你的宝宝。
最初几天，你会看到鲜红色的血，这种血会逐渐减少，变成粉红色到褐色，然后变成黄色或乳白色，最后消失。前10天的分泌物可能是最多的。你可能会排出一些血块。这在产后第一周最常见。如果血块大于四分之一，请通知医生。
这种情况会逐渐减少，变成轻微的出血和点滴，通常在产后6周左右停止。
当你有阴道分泌物时，使用卫生垫，而不是棉条。卫生棉条会把细菌带入你的阴道，导致感染。
产后疼痛
产后几天的收缩是正常的。它们的感觉就像你在月经期间的痉挛一样。它们的发生是因为你的子宫在缩小 -- 它在分娩后从2.5磅到6周后只有几盎司。
当你给宝宝喂奶时，你可能会更注意到这些疼痛，因为母乳喂养会在你体内释放化学物质，导致你的子宫收紧。你可以在你的肚子上放一个加热垫，或者问问你的医生是否可以服用非处方止痛药。
便秘
你在分娩后可能会有大便困难。这通常是你在分娩时服用的止痛药的副作用。如果你做了会阴切开术，你也可能担心移动大便会损坏你的缝线。
为了缓解便秘，要多喝水，吃有大量纤维的食物。问问你的医生，你是否应该尝试使用大便软化剂。
如果你在分娩后得了痔疮（屁股上的静脉肿胀），可以尝试涂抹金缕梅来缓解疼痛和瘙痒。
腹泻
或者你可能有相反的问题。分娩时直肠的肌肉和组织可能被拉长或撕裂，所以你可能会漏气和大便。从你的肛门口出来的痔疮也会使大便更容易流出。通常在产后几个月内会好转。
根据引起它的原因，医生可能会开药控制腹泻或气体。注意你的饮食。乳制品、麸皮或脂肪类食物和人工甜味剂可能会导致一些人腹泻。凯格尔运动，即收紧你的骨盆肌肉，就像你在中途停止小便一样，也有帮助。
小便困难
阴道分娩会拉长你的膀胱，并可能在短时间内造成神经和肌肉损伤。这可能会使你即使感到有尿意也很难去厕所。
当你坐在马桶上时，试着用水浇灌你的生殖器，以减轻小便时的刺痛感。
你可能还注意到，每次咳嗽或大笑时都会有一点漏尿。这应该会自己好起来。你可以通过凯格尔运动加速恢复。试着收紧你的肌肉5秒钟，连续5次。锻炼到连续10次，直到你每天至少做三组10次。
乳房肿胀和酸痛
在产后的头3-4天，您的乳房会分泌初乳，这是一种营养丰富的物质，有助于提高宝宝的免疫系统。此后，您的乳房会因充满乳汁而膨胀。
哺乳或挤奶将缓解肿胀和疼痛。在两次喂奶之间，也可以在你的乳房上放置冷水毛巾。
如果您不进行母乳喂养，请穿上结实、有支撑力的胸罩。避免揉搓你的乳房，这只会使它们产生更多的乳汁。
头发和皮肤的变化
如果您在产后头3-4个月头发稀疏，请不要惊慌。这来自于荷尔蒙水平的转变。当你怀孕时，高水平的荷尔蒙使你的头发长得更快，掉得更少。
你也可能在你的腹部和乳房上看到红色或紫色的妊娠纹。它们不会完全消失，但最终会消退。
感受到蓝色
当你把宝宝带回家后，在做母亲的早期，你可能会经历过山车般的情绪--包括担心、焦虑和疲惫。这被称为 "婴儿忧郁症"，是由荷尔蒙变化引起的。
然而，如果你有这种感觉超过几个星期，请打电话给你的医生。你可能有产后抑郁症，这是一种更严重的情况，需要治疗，如谈话治疗。
何时看医生
你通常会在产后6周左右去看医生。他们会检查你的阴道、子宫颈和子宫，以及你的体重和血压。一旦你得到他们的许可，通常就可以重新开始性生活（先向医生询问避孕措施），并重新开始运动。
在检查之前，如果你有以下情况，请立即打电话给你的医生。
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阴道出血，每小时浸泡一次以上的护垫
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嚴重的頭痛，而且不會消失
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腿部疼痛，并伴有红斑或肿胀
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乳房疼痛、肿胀、发热和发红
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寒颤或发烧超过100.4华氏度
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晕倒或头晕
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视力变化或头痛难忍，久治不愈
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小便时疼痛或其他问题
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强烈气味的阴道分泌物
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心悸、胸痛或呼吸困难
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呕吐
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腹部的疼痛会加重或新的疼痛
