冥想可以加强你的免疫系统吗？

作者：医生编辑部撰稿人

作者：Alan Mozes

健康报》记者

2021年12月23日，星期四（HealthDay News） -- 冥想的强度可能会给你的免疫系统的内部运作带来很大的促进作用。

这一发现是在一项血液样本分析之后得出的，该分析对100多名男性和女性的基因活动进行了冥想前和冥想后的快照。

该分析表明，冥想促进了数百个已知直接参与调节免疫反应的基因的活动。

但研究人员强调，他们的研究涉及每天10小时的马拉松式冥想，连续8天完全安静地进行。在现实世界中，大多数人将很难复制这些方法。

尽管如此，研究结果 "表明冥想在治疗与免疫系统减弱有关的各种疾病方面可能具有重要作用，"研究作者Vijayendran Chandran说。

"是的，这是一次紧张的静修，"佛罗里达大学医学院的儿科和神经科学助理教授钱德兰承认。"但请记住，这只是八天。每天短期的长期冥想也可能改善免疫系统"。他承认他的团队并没有测试这种不太严格的可能性。

然而，钱德兰自己已经走过了这段路。在启动他的研究之前，他完成了自己的48天计划，其中包括每天大约20分钟的在家冥想。

这个实验让钱德兰感觉更清晰、更集中。因此，他决定进行更深入的研究，探索冥想可能对身体有益的精确的潜在分子机制。

这项研究涉及106名男性和女性，平均年龄40岁。所有人都参加了位于田纳西州麦克明维尔的Isha内在科学研究所进行的冥想静修。

在几个时间段内从所有参与者身上抽取了多个血液样本：静修会之前的五到八周；静修会开始前，以及静修会结束后的三个月。

为期八天的静修会为所有参与者提供了素食美食，所有参与者都遵循了正常的睡眠时间表。冥想课程每天持续10个小时，在静默中进行。

结果是。在闭关结束三个月后，钱德兰和他的同事发现涉及220个免疫相关基因的活动出现了上升，包括68个参与所谓 "干扰素信号 "的基因。

研究作者指出，鉴于干扰素蛋白有效地充当了免疫系统的触发器，这种信号传递可能是有效防御各种健康状况的关键--包括癌症、多发性硬化症甚至COVID-19。

钱德兰指出，特别是在重病的COVID-19患者中，干扰素活性不足被认为是一个问题。

他解释说，几乎所有（97%）的干扰素 "反应基因 "都被发现在调解撤退后被激活。但依靠公开的来自COVID-19患者的基因活性数据，Chandran和他的同事报告说，在那些患有轻度COVID疾病的人中，这一数字为76%，而在最严重的病例中仅为31%。

同时，研究人员发现，虽然炎症信号基因的活性在深入冥想后保持稳定，但在病情严重的COVID-19患者中，这种信号的活性却猛增。

研究人员指出，即使在考虑了饮食和睡眠模式之后，在静修参与者中看到的对分子活动的明显影响仍然存在，尽管这些发现并没有明确证明冥想实际上导致了基因变化的发生。

即便如此，钱德兰说，这些发现表明冥想有朝一日可以被纳入新开发的 "行为疗法[旨在]保持大脑健康和改变目前不可逆转的神经系统疾病"。

该结果于12月21日发表在《美国国家科学院院刊》上。

一位没有参与这项研究的专家说，这些发现--虽然不令人惊讶--是令人鼓舞的。

"科罗拉多大学丹佛分校临床心理学博士候选人亚历克斯-普雷修蒂（Alex Presciutti）说："以前的许多研究都讨论了冥想实践对心理和身体健康的积极影响。

"他补充说："这项研究通过确定驱动冥想练习对心理和身体健康的保护作用的潜在机制，对这一文献做出了巨大贡献。

"基于这项研究，我们不能声称普通人在家里打坐会经历这项研究中所看到的同样的'免疫力提升'，"Presciutti警告说。"然而，考虑到大量关于冥想练习对幸福的好处的文献，'在家冥想的普通人'很可能会体验到某种程度的好处。"

更多信息

在美国国家补充和综合健康中心有更多关于冥想的潜在医学益处。