做它，雇用它，或抛弃它!

作者：Cheryl Richardson 来自医生档案馆

问：我是一个慢性拖延症患者。我总是推迟处理生活中的 "事情"，当我设定目标时，我似乎从未采取必要的行动来实现它们。因此，我有许多未完成的项目和任务，我不知道从哪里开始。我怎样才能开始行动呢？

答：让我们从去除 "慢性拖延症患者 "的标签开始。语言是有力量的，这样称呼自己有助于保持问题的原状。你无法完成事情，可能与你的 "东西 "太多有关，而不是与你是一个什么样的人有关。

在我们研究如何帮助你行动起来之前，你做一些基本的改变是有意义的。首先，做出承诺，在未来六个月内暂停任何新项目。目标是清理你的盘子，而不是增加它。接下来，考虑完全取消你现有的一些项目--那些不再引起强烈的承诺和兴奋感的项目。消除任务和项目是恢复你完成重要事情所需能量的最快捷方式。一旦你消除了一些现有的项目，并暂停任何新的项目，现在是时候开始行动了。当我们最不知所措的时候，我们是最没有资源的。与其试图潜入并完成所有的事情，不如先把注意力集中起来，在精神上组织起来。从本周的一个早晨开始，安排一个小时的不间断时间。在这段时间里，静静地坐着，考虑需要做什么。你可以问自己，"什么在消耗我的能量？" 然后，在你找出答案的同时，列出10项具体的、现实的任务清单--不超过10项！这就是你的任务。一旦你把你的清单写下来，你就准备开始清理你的盘子了。为了确保你的成功，找一个愿意和你一起参与这个过程的伙伴。请一位朋友或家人也列一个类似的10项清单，双方同意在30天内解决你们的清单。将30天的时间用于这个过程可能意味着你需要取消一些计划，但释放拖延的负担所带来的心灵平静是非常值得的。当你考虑你的清单时，问自己这些问题。"这些任务中哪些是绝对必须由我来完成的？我可以使用一些帮助吗？我可以简单地雇用某人来处理某项任务吗？一般来说，有三种方法来解决大多数项目。

• 动手吧!

  这些是只有你能做的任务或项目，例如去看牙医做检查或给朋友写封信。一旦你弄清楚哪些项目或任务只能由你来完成，就一次集中精力去做。思考所有需要完成的事情会使人瘫痪。忘掉其他所有的事情，开始做最重要的项目。你可能会发现，一项任务的完成会激发出开始下一项任务的动力。

• 雇用它!

  找别人来整理你的车库、粉刷栅栏，或者做你的家庭清洁。许多耗费我们精力的工作，对别人来说是一种乐趣，或者至少是有利可图的。雇一个邻居家的孩子来修剪草坪，或者雇一个失业的朋友来整理你的文件。如果你觉得你雇不起人，可以尝试以物易物。我有个朋友是个按摩师，他和另一个做簿记的朋友交换。一个人得到很好的按摩，另一个人得到她的支票簿和账单的平衡。这样的安排还不错。

• Chuck it!

  如果我们能让自己简单地放下东西，许多项目就能轻松完成。例如，你不需要在回收之前翻阅每一本目录。与其说是 "翻阅目录，扔掉我不想要的"，不如说是把你的任务改为 "扔掉那堆目录"。不要担心记住你想订购的物品，今天的技术使我们能够从互联网上检索到我们需要的几乎所有信息。一切都不会丢失。把你的旧杂志和报纸也扔掉。如果它被放置在周围超过一个月，无论如何它都是旧闻。把它们捐给当地的健身房、医院或疗养院。

对于许多客户来说，放下东西的想法感觉太可怕了。如果有一天你需要参考地板上那堆文件怎么办？或者使用杂志上的信息？为了测试这种担忧，把这堆东西装箱，并把它们存放起来。选一个六个月后的日期，在你的日历上写上 "装箱 "一词。如果六个月后你还没有打开盒子，就把它扔掉，不要看里面。这将帮助你看到，早些丢弃东西比晚些丢弃要好得多。当你完成清单上的项目时，一定要奖励自己。快乐可以是一个比痛苦更有效的激励因素。当你终于把你的支票簿平衡好了，就带自己去看电影。或者，当你和一个朋友把堆积如山的东西整理好并消除后，一起享受一顿特别的晚餐。学会在完成任务和项目后庆祝自己的成功，将激励你在事情变成负担之前就处理好它们。祝您好运!