洗涤
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清理，有时也被称为排毒，包括禁食，只喝或吃某些食物或饮料，或服用补充剂或草药，以清除体内的毒素或减轻体重。但是它们更有可能造成伤害而不是做好事。没有太多的科学证据来支持他们的主张，有些项目甚至不安全。
卡路里计算
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这似乎是有道理的。少吃点卡路里，你就能减肥。但并非所有的热量都是一样的。你的身体以不同的方式燃烧它们，这取决于你所吃的食物种类、你的新陈代谢，甚至是你肠道中生活的生物体类型。一个更可持续的健康体重计划：优质食物、运动、良好的睡眠和医生的指导。
每天洗澡
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事实证明，你可以过度清洁你的身体。每天用肥皂洗脸会使你的皮肤失去保护油，使它变得干燥，更容易感染。如果你使用抗菌肥皂，这种风险会进一步上升 -- 你可能会杀死你皮肤上的好细菌，降低你的免疫力。改为每周洗三到四次澡。
低脂食品
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低脂肪并不总是意味着健康。通常当你减少脂肪时，你也会从你的饮食中减少纤维、蛋白质或氨基酸，同时增加大量的碳水化合物。一个更好的计划是减少反式脂肪和饱和脂肪，同时在饮食中保留好的脂肪，如鳄梨、坚果和种子、橄榄油和鲑鱼等食物。
维生素C治疗感冒
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毫无疑问，维生素C对你来说是很好的。它是一种抗氧化剂，可构建皮肤、血管和骨骼，并有助于伤口愈合。但在治疗感冒时，没有证据表明它能治愈症状。在你的饮食中保留它，但把它从你的感冒治疗清单中删除。
饭后刷牙
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健康的牙齿和牙龈对整体健康至关重要。但是在刷牙的时候，要注意时机。饭后至少要等一个小时，特别是如果您吃了酸性食物或喝了苏打水。这样，在你刷牙之前，你的牙釉质就有时间重新变硬了。
每天服用多种维生素
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虽然多种维生素对您来说并不是坏事，但它们不会对心脏病、癌症或智力衰退提供保护。你可以从富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的饮食中获得同样（甚至更好）的营养益处。
抗氧化剂补充剂
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你的身体需要像维生素C、维生素E和β胡萝卜素这样的抗氧化剂来帮助抵御自由基--能够破坏细胞和基因的化学物质。但补充剂中的抗氧化剂与你从食物中获得的抗氧化剂不一样。为了发挥它们的作用，这些自由基战士需要与营养物质、植物化学物质和其他抗氧化剂一起工作。
注射B12
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如果你的维生素B12水平较低，注射和药片可以帮助你解决记忆力、行走困难和虚弱等问题。但对于水平正常的人来说，它们并不能促进健康。尽管声称它们可以帮助你减肥和获得更多的能量，但如果你的B12水平已经很好，没有证据表明你会看到这些好处。
铺床
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2005年的一项英国研究报告指出，不整理床铺可以通过清除尘螨来帮助减少家中的过敏原。但在您把铺床从家务清单上划掉之前，要知道并没有多少研究来支持这些说法。你最好使用防尘的过敏原被子，每周用热水清洗床单和毯子，并且不使用羽绒被或枕头。将窗帘、贴墙地毯和软垫家具放在卧室外，并在空调中使用优质过滤器。
