如果你总是很冷，有什么方法可以暖和起来？

把你的衣服扔进烘干机里

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很少有什么事情能比直接穿上热气腾腾的衣服更快消除寒意。在你穿衣服之前，先把衣服转一转。你的身体通常在早上是最暖和的，所以是个好主意，可以试着保持热量。它不会永远持续下去，但它会给你一个舒适的开始。

获取你的卡路里

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你的身体需要燃料来燃烧，以保持你的核心体温，特别是当外面很冷的时候。每天至少吃一顿热饭，并尽量吃各种水果、蔬菜和其他未加工的食物。

穿袜子睡觉

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这可能看起来很滑稽，但它比蓝色的脚趾要好! 这不仅有助于加热你的全身，而且温暖的双脚似乎还能向你的大脑发出信号，告诉你该睡觉了。如果你不能接受这种睡前时尚，可以在睡前穿上舒适的拖鞋走一走，大约一个小时。

精心挑选你的睡衣

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穿着柔软、有弹性的面料睡觉。法兰绒会让你感到舒适，但它仍然可以呼吸，所以你不会太热，也不会因为出汗而潮湿。丝绸也可以保暖，但它可能没有那么好的透气性。如果你真的很冷，可以穿长的内衣，甚至戴上帽子或睡帽，都会有帮助。

补充铁和维生素B12

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如果没有足够的铁和维生素B12，你就会得贫血症，这意味着你的红细胞太少，无法将氧气带到你的身体周围。这可能使你感到寒冷。有些人不能从食物中获得足够的B12，或者不容易吸收。孕妇有时会有较低的铁含量，因为她们的身体比平时消耗更多。从鸡肉、鸡蛋或鱼中获取B12。从家禽、猪肉、海鲜、鹰嘴豆和绿叶蔬菜中获取铁。

多穿点衣服

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几层轻薄的衣服比一层厚重的衣服更保暖。从薄的东西开始，比如能吸走水分的保暖内衣。在中间增加保温层，如羽绒服或羊毛衫。用一件风衣作为外壳。三层似乎是一个甜蜜点，但你可以调整。如果你还很冷，就再加一层，热了就脱一层。

加热您的床垫

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电热毯将一半的热量浪费在天花板上。它也会堆积起来。但加热床垫垫像床单一样贴身。因为它不像电热毯那么容易移动，所以它很可能不会像电热毯那样快速或容易磨损。

为您的生活添彩

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当你在你最喜欢的墨西哥卷饼店吃了那些额外的墨西哥辣椒时，你是否注意到你的额头上有一点汗水？这是因为辛辣的食物使你的身体变得温暖。这没有错，除非你有胃病，如溃疡。事实上，辛辣的饮食对你有好处。只是不要过量，特别是如果你注意到之后你感觉不舒服。

插入式空间加热器

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它们可以帮助温暖较小的区域。挑选一个适合你的空间和用途的UL认证的设备。带风扇的对流型产品可能是加热整个房间的最佳选择。辐射型最好是用来加热一个特定的地方。把它放在一个水平面上，远离移动的人。让宠物和儿童远离。将电暖器直接插在墙上，并寻找一个安全开关，当电暖器被撞倒时就会关闭。

移动你的身体

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去散步或慢跑。如果外面太冷，可以去健身房，或者在室内做一些跳远、俯卧撑或其他运动。这不仅能让你暖和起来，还能帮助建立和保持你的肌肉，这也能燃烧卡路里并产生体温。如果你足够健康，剧烈运动甚至可能提高你的核心体温，至少在一段时间内。

给予它时间

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给自己两周的时间来适应一个比你习惯的更冷的新地方。随着你年龄的增长，或者如果你的身体脂肪很少，这可能会更难。一些药物，如治疗过敏或哮喘的药物，也会影响到你。花很多时间在外面的人往往发现更容易适应温度的突然变化。

选购合适的靴子

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你的鞋子是绝缘的，但不一定意味着它能保暖。密封性不好的靴子会变成冰块。寻找一个高的IPX等级。IPX-8是最高的。这意味着你可以将整只靴子浸入水中，而你的脚会保持干燥。而且一定要买足够大的靴子，以适应一些厚的羊毛袜。

保持跟踪

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如果你对寒冷比过去更敏感，请告诉你的医生。这可能是你的营养、红血球（贫血）、血管、甲状腺或大脑恒温器出现问题的症状。试着注意它发生的频率，它持续的时间，以及它是否变得更糟。你的医生可能会做一些测试来缩小病因。