睡眠太少
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睡眠不足会让你第二天脾气暴躁，心烦意乱，难以集中精力。但长期睡眠不足与痴呆症、心脏病、糖尿病和肥胖症有关。你还可以把免疫系统的问题、抑郁症和焦虑症以及持续的疼痛加到这个名单上。成人每晚需要7-9小时的闭眼时间。儿童和青少年甚至需要更多。如果你有足够的睡眠问题，请与你的医生讨论。治疗可能有帮助。它可能包括改变生活方式、药物治疗、谈话治疗，或三者的混合。
不先喝水
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你的身体在饥饿或口渴的时候会发出信号。但它很容易将这两者混淆。这两种感觉都会让你感到头痛，或者让你感到疲惫和头晕。下次你想吃零食的时候，试着先大口喝杯水。你需要更多液体的其他迹象包括眼睛或皮肤干燥、口干、小便颜色深或小便不多。
坐得太多
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心脏病、癌症和其他与健康有关的疾病的高死亡率与每天闲坐超过6小时有关。每半小时步行1-2分钟，以打破你的坐姿咒语。有证据表明，每天至少1小时的身体活动可能会弥补坐得太久的一些副作用。或者考虑买一张站立式办公桌。如果您使用轮椅或有其他移动问题，请询问您的医生或理疗师哪些活动适合您。
吃完饭后过早地刷牙
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饭后或喝完酒后要等一个小时再刷牙，尤其是在酸性食物的情况下。酸性物质会软化牙齿上的珐琅质，或保护层。您可以用水在嘴里搅动，或者嚼一块无糖口香糖，等待它重新变硬。酸性食物和饮料包括橙子和柠檬等水果、酸味糖果以及碳酸水或苏打水（普通或无糖）。
用棉签塞进耳朵
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你最终可能会把耳垢推到耳道深处。如果棉签走得太远，你可能会刺破你的鼓膜。这可能会导致听力损失。你的耳朵有很好的自我清洁能力。但也有可能产生比正常情况更多的耳垢。如果这种情况发生在你身上，请问你的医生该怎么做。他们会告诉你如何安全地清除耳垢。
用双氧水或酒精清洗
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用强力消毒剂浇灌你的伤口似乎是个好主意。但这可能会对你正在愈合的皮肤造成更大的伤害。清洁小伤口或擦伤的最佳方法很简单：使用温和的肥皂和流动的水。然后在上面涂一层凡士林以保持湿润。你不希望形成痂皮 -- 干燥的皮肤需要更长的时间来愈合。如果你不能自行止血，请去看医生。你可能需要缝合
整年不涂抹防晒霜
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紫外线（UV）是皮肤癌的主要原因。而太阳的紫外线一年四季都在照耀。对于那些浅色皮肤的人来说，只需要10-15分钟就会被晒伤。但无论你的肤色如何，在任何时候外出都要涂抹防晒霜，即使是在阴天。在雪地、沙地或水中要特别小心。它们可以反射太阳光。使用SPF值为30或更高的防晒霜。覆盖所有暴露的皮肤，包括嘴唇和耳朵。
避免接种疫苗
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流感疫苗和其他疫苗可以保护你免受很多疾病的侵害。但你的健康并不是唯一的问题。疫苗可以减少你向他人传播疾病的几率。这一点很重要，因为某些群体更有可能得重病，如婴儿、幼儿、老年人，以及有某些健康状况或免疫系统较弱的人。你需要的疫苗会随着你的年龄而改变。问问你的医生哪些是最适合你和你的家人的。
睡前看手机
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我们都使用数码设备来娱乐。但在晚上与手机打交道会让你的大脑和身体更难放松。智能手机和平板电脑也会散发出蓝光。白天过多的蓝光会混淆你的身体时钟，推迟褪黑激素等睡眠荷尔蒙的释放。如果你不能跳过床头滚动，试着把你的手机放在另一个房间。你可以买一个老式的闹钟来叫你起床。
不检查药物的相互作用
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有些东西会改变你的药物的作用方式。这包括食物、保健品和其他药物。其中一些相互作用会使您的药物效力降低或引起不必要的副作用。始终阅读处方药或非处方药附带的警告标签。你的药剂师也可以让你知道应该避免什么。
不清洗你的水壶
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您的可重复使用的水瓶可以帮助您减少垃圾。但如果你不清洗它，它可能会吸引细菌。你应该每天用肥皂和水清洗它，或者至少在你使用它的日子里。把所有的肥皂冲掉，让它在一夜之间变干。如果可能的话，用洗碗机洗一下。你也可以用大约3-4汤匙的白醋和水来给瓶子消毒。让混合物在瓶子里放一晚上。早上再冲洗并擦干。
饮用健怡苏打水
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无糖汽水的热量很低。但它没有任何其他健康益处。一些专家警告说，不要喝任何数量的人工甜味汽水。但关于人工甜味剂对健康影响的研究正在进行中。每天喝一瓶减肥汽水可能是可以的，但你的医生希望你在口渴时喝水。加点水果来调味。试试茶或黑咖啡来提高咖啡因含量。
忽视您的心理健康
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每个人都有被压垮的时候。但是持续的精神压力会导致很多健康问题。它可以削弱你的免疫系统，提高你患心脏病、糖尿病、抑郁症或焦虑症等疾病的机会。有很多健康的方法可以放松，包括锻炼、冥想和与朋友或家人联系。你的医生或心理健康专家也可以给你一些想法。?
吸烟
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电子烟可能不会像普通香烟那样对你有害。但它们并不是无害的。吸烟使你的身体暴露在尼古丁中。当这种令人上瘾的化学物质离开你的身体时，你会有不舒服的戒断症状。尼古丁也会提高你的心脏病发作的几率。需要进行更多的研究，但有一些证据表明，吸烟与慢性肺部疾病和哮喘有关。如果你吸烟或吸食毒品，请向你的医生询问帮助你戒烟的方法。
不告诉你的医生实情
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如果你像其他很多人一样，你可能会对你的医生隐瞒一些事情。但如果你向医生提供更多信息，你会得到更好的护理。如果您吸烟、不运动或不想改变饮食习惯，请坦诚相待。你的医生不应评判你。相反，他们应该与您一起寻找您可以保持健康的方法。
