胸膜膨出是一种胸骨向内生长的情况，使胸部呈现凹陷的状态。它也被称为 "漏斗胸 "或 "凹陷胸"，在儿童和成人中都有，但最常被注意到的是在青春期发生快速增长时。
确切原因不明，但可能是遗传性的，与脊柱侧弯和结缔组织疾病有关。它在男孩中比在女孩中更常见。
疝气的症状可能包括运动时气短和耐力下降，疲劳，胸痛和心跳加快。由于这些疲劳和耐力的问题，最好开始时慢慢锻炼，逐渐增加活动量。?
帮助胸膜膨出的运动
虽然关于运动对补救胸肌的作用的研究非常少，但医生认为它可以帮助加强和重塑胸部的形状。锻炼不会治愈胸膜膨出，但它可以改善不良姿势，并可能减缓轻度和中度病情的发展。定期锻炼还可以减轻呼吸或运动耐力方面的问题。
下面的运动旨在加强胸部和背部肌肉。其他练习和运动，如游泳和跑步，也可以改善肌肉张力和鼓励深呼吸。
胸部扩张
这个练习的目的是将肩膀向后推，促进良好的姿势。?
第一步：站直，肩膀向后推。
第2步：尽可能深地吸气，吸气时将肩部向后拉。
第3步：尽可能长时间地保持呼吸。
重复20次。每天早上和晚上做这个动作。
背部伸直
这是一个简单的练习，将你的肩膀向后拉，加强你的背部。
第一步：将双手放在脑后，手指相扣。
第2步：将肘部尽量向后拉，保持头部和颈部挺直。
第3步：从臀部向前弯曲，直到你的背部呈水平状态。保持2至3秒，保持你的头和脖子挺直。重要的是将肘部保持在原来的位置，并保持脊柱挺直。
重复25次。
哑铃飞鸟
哑铃飞鸟的目的是加强你的胸部和背部肌肉。
第一步：仰卧在地板上。双臂向两侧伸直，两手各持一个小重量。
第2步：保持手臂伸直，将它们并拢到胸部上方。
第三步：慢慢放下你的手臂。
重复25次。
躯干上部伸展
这是一个简单的练习，着重于你的上背部肌肉，有助于改善姿势。
第1步：正面躺下，肚子下面放一个或两个枕头，双手放在脑后。
第2步：吸气，抬起你的上身，拱起你的背部。
第3步：保持几秒钟，然后放松。
重复10次，然后休息一下，再做两组10次。
俯卧撑
俯卧撑有助于加强你的上胸肌和胸壁。
第1步：四肢着地，双手比肩略宽。
第2步：伸直你的腿和胳膊。
第3步：降低你的身体，直到你的胸部几乎接触到地板。
第4步：把自己推上去。
重复25次。
如果你还没有准备好做完整的俯卧撑，你可以先用膝盖做，因为你在积累力量。
安全方面的考虑
膨体的外观因人而异，导致不同的体位和胸壁异常，以及症状。因此，并非所有这些练习都适合于每个人。如果任何练习引起疼痛，请减少重复次数或向医生咨询。
