氧化应激是一种身体状况，当你的抗氧化剂水平低时就会发生。这些水平可以通过你的血浆来测量。
当活性氧（也被称为自由基）和抗氧化剂防御系统不平衡时，你的身体就会出现氧化压力。这种不平衡可能在某些疾病和糖尿病等情况下起作用。
氧化应激可导致细胞和组织崩溃。然而，这种失衡可能有一些好处。在一些研究中，氧化压力已被证明有助于对抗某些疾病，如癌症。
关于氧化应激，需要了解什么？
氧化应激在很大程度上被认为会损害你的整体健康。然而，这种不平衡也有一些用途。一些研究表明，氧化应激可能在某些与人们日常习惯有关的疾病中起作用。测量体内的氧化剂和抗氧化剂水平可以帮助研究人员了解这些水平如何影响特定疾病。遗传构成也是考虑因素之一。
氧化应激的有害特性多于有益特性。它可以分解细胞组织并导致DNA损伤。这种损害还可能导致炎症。这些因素在某些情况下会导致糖尿病或癌症等终身疾病。
虽然问题在于有极低的抗氧化剂水平，但简单地补充抗氧化剂并不能完全治疗这个问题。这就是为什么氧化应激是一种复杂的不平衡，会影响你整体健康的许多部分。
了解抗氧化剂的重要性
抗氧化剂在你的身体中发挥着重要作用。它们保护你的身体不受自由基的影响，自由基通过氧化压力变得更加普遍。反过来，它们可以帮助保护细胞免受损害。?
抗氧化剂的这种巨大作用可以成为预防或减少心脏病、癌症和其他生活方式疾病影响的因素。
天然的抗氧化剂存在于维生素C和E、类胡萝卜素、黄酮类化合物和单宁酸。这些来源包括水果和蔬菜、坚果、种子、全谷物和香料。抗氧化剂也可以在可可、茶和咖啡中找到。
氧化应激的风险因素
因为自由基会破坏你的细胞组织，氧化压力会产生持久的影响。一些与氧化应激有关的慢性疾病包括以下几种。?
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神经退行性疾病?
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糖尿病
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高胆固醇血症
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动脉硬化症
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其他与肥胖有关的疾病
?下面你会发现更多关于氧化应激如何影响长期、生活方式的信息。
氧化应激的影响
氧化压力可以影响你健康的多个方面。当你的身体出现不平衡，自由基超过抗氧化剂时，就会产生持久的有害影响。以下情况与氧化应激有关。
高血压。这种情况非常普遍，超过5000万美国人有收缩期高血压。高血压是指高血压，它会增加你患其他血管疾病的风险。氧化应激被认为是高血压和动脉硬化之间的桥梁。当防止氧化应激的氧化酶没有被激活，高血压就会更加普遍。
动脉粥样硬化。氧化应激可以成为动脉粥样硬化的催化剂。这是因为当抗氧化剂水平低和炎症水平高时，特别是在血管内，动脉粥样斑块开始形成。这种堆积和循环的低密度脂蛋白，或坏胆固醇，被自由基氧化了。这导致了新细胞的产生和脂质的积累，这可能导致斑块堆积和心脏问题。
心脏衰竭。由于抗氧化剂水平降低，氧化压力可导致慢性心力衰竭。抗氧化剂可以防止某些情况，如心脏肥大、心肌细胞凋亡和心肌坏死。这些情况会导致心力衰竭，而当它们没有被减缓时，它们会产生危险的影响。
中风。当你的身体不平衡时，你中风的风险会增加。研究表明，氧化应激可导致缺血引起的脑损伤。发生这种情况是因为DNA损伤与蛋白质氧化一起发生。当你有较少的抗氧化剂时，如果你有中风，你更有可能出现脑部损伤。
心血管疾病（CVD）。当你的身体有氧化压力时，你的心血管疾病风险会大大增加。如果没有抗氧化剂的治疗作用，高血糖、肥胖、吸烟、不均衡的饮食和压力等因素会增加你的心血管疾病风险。氧化压力影响你的胆固醇水平，这可能导致斑块堆积和血管疾病。
癌症。这种情况发生在细胞和分子改变被触发的时候。通过氧化应激，氧化性DNA损伤可以刺激你体内的癌症生长。
神经系统疾病。氧化应激与不同的神经系统疾病有关，如阿尔茨海默病、肌萎缩性脊髓侧索硬化症、多发性硬化症和记忆丧失。氧化应激造成的损害会增加损失的神经元，并会加速痴呆症的进展。自由基已被证明会产生影响阿尔茨海默病患者的有毒肽。
你可以和你的医生讨论你体内的自由基和抗氧化剂水平，看看你是否应该开始补充抗氧化剂。?
