你可能会屏住呼吸的原因有很多。你可以在游泳时屏住呼吸，在演奏管乐器前屏住呼吸，或者只是想看看你能屏住多长时间。长时间屏住呼吸是很难的，因为你的身体需要氧气，而它是通过呼吸获得的。
你不需要考虑呼吸。你的身体会自动呼吸。屏住呼吸违背了你身体的设计。
当你屏住呼吸时，会发生什么？
当你屏住呼吸时，首先发生的事情是氧气水平下降。然后，二氧化碳水平增加，因为你的身体通过呼气来摆脱这种气体。这种状态被称为缺氧。仅仅一两分钟后，你的细胞开始表现得与平时不同。这可以影响你的所有器官。
如果你屏住呼吸的时间太长，会导致你的心脏开始不规则地跳动。它可以损害你的肾脏和肝脏。
屏住呼吸也会导致在你体内积累的二氧化碳量穿过血脑屏障。你的大脑注意到这种变化，并增加你身体的吸气和呼气的欲望。如果这时你仍然不呼吸，你可能会发作，晕倒，甚至伤到你的大脑。
如果有人憋气时间过长，该怎么办？
如果你屏住呼吸的时间过长，你可能会昏倒。晕倒的风险包括撞到头或摔倒时受伤。如果和你在一起的人因屏住呼吸而晕倒，并且在几秒钟内没有醒过来，他们可能需要立即接受紧急医疗护理。如果他们没有呼吸，请开始心肺复苏，并拨打911。
如果他们有呼吸并且没有受伤，让他们仰卧，把他们的腿举到空中至少1英尺。如果这样做了1分钟后他们还没有醒来，请拨打911。
在水下憋气时间过长，尤其是独自一人时，可能会导致昏厥或昏倒，而你仍在水下。即使你在浅水区也会发生这种情况。这种现象被称为浅水昏厥或缺氧昏厥。
这时，你身体的呼吸动力将接管，你会吸入水，有可能导致溺水。这就是为什么你应该总是和别人一起去游泳，确保你知道如何正确游泳，并尽可能在有救生员的地方游泳。
你能安全地屏住呼吸多长时间？
某些人，特别是那些土生土长的山区居民，由于遗传和环境的原因，可能会有更长的憋气时间。一项研究表明，喜马拉雅高原人对缺氧的反应与低海拔地区的人不同。这些差异表明他们更适应生活在高海拔地区，那里的空气更稀薄，氧气更少。
东南亚巴焦文化的一些人每天花多达5个小时的时间潜入230英尺深的海底，没有穿潜水服或氧气瓶。一项研究发现他们的脾脏比平时大50%。他们的大脾脏比普通人储存了更多富含氧气的血细胞，使他们能够在水下憋气更长的时间来收集鱼、贝类和其他物体。
西班牙自由潜水员阿莱克斯-塞古拉-本德雷尔（Aleix Segura Vendrell）保持着自愿憋气时间最长的吉尼斯世界纪录。2016年2月28日，他屏住呼吸24分钟3.45秒。
为了达到这样的结果，潜水员和极端憋气者在尝试前会吸入几分钟的纯氧。有人事先不吸纯氧而屏住呼吸的最长实例是11分34秒。
然而，大多数人只能安全地憋气1至2分钟。你能舒适和安全地屏住呼吸的时间取决于你的具体身体和遗传因素。如果您没有经验，请不要尝试憋气超过2分钟，尤其是在水下。
屏住呼吸有什么好处吗？
一些初步的动物研究表明，屏住呼吸可能有助于受损脑组织的再生。
使用某些呼吸技巧，其中一些包括屏住呼吸，可能会降低炎症。
一些涉及屏住呼吸数秒的呼吸练习可以成为常规放松练习的一部分。它还可能帮助你改善心血管系统的健康。
