颈部疼痛 "这句话很有趣，有时也很准确。脖子僵硬是一个常见的问题，在任何时候都会影响到大约10%的人口。颈部疼痛的原因有很多，因此很难确定确切的原因。
如果你醒来时脖子僵硬，你很可能经历了肌肉痉挛，或收缩。这就是所谓的肌肉拉伤。颈部扭伤影响到韧带，或连接和稳定你的骨骼的坚韧组织。连接肌肉和骨骼并控制运动的组织中的肌腱炎炎症是导致颈部疼痛的另一个因素。
脖子僵硬的症状包括。
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肌肉紧绷或肌肉痉挛
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无法移动头部，或运动范围减少
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长时间保持一个姿势时，疼痛持续加重
头痛不退？
颈部僵硬的补救措施和治疗方法
家庭疗法通常对大多数早期的颈部僵硬有帮助。
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用冰袋来麻痹该部位，舒缓发炎的肌肉。
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服用非处方止痛药，如Tylenol, Advil, 或Aleve。
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一两天后，使用加热垫或热敷。
在接下来的几天里，采取这些预防措施。
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要注意自己的动作。尽量不要快速抽动头部或扭动脖子。这可能会引起炎症。
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尝试轻柔的拉伸，前后移动头部，然后上下移动。
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请朋友或伙伴按摩酸痛部位。
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戴上颈圈几个小时，让僵硬的颈部肌肉得到休息。
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睡觉时不要用枕头，或者使用专门为支撑颈部而设计的枕头。?
是可以预防颈部僵硬的。大多数的颈部疼痛是由不良姿势、受伤或随着年龄增长的一般磨损造成的。如果你经常遇到颈部僵硬的情况，可以尝试做一些简单的调整。
注意你的姿势
肩部应该与臀部成一条直线。耳朵应该与你的肩膀成一直线。
调整办公家具？
你的电脑应该与你的眼睛保持水平。考虑提高或降低你的办公桌显示器或笔记本电脑。当你坐下时，调整你的椅子以确保膝盖略低于臀部。
使用耳机或免提电话
如果你把手机夹在耳朵和肩膀之间，或低头发短信，你就会把脖子放在一个尴尬的位置，可能会导致肌肉拉伤。请戴上耳机或使用免提电话来代替。
经常休息吗？
坐在车里或办公桌前会对你的身体造成影响。每隔一小时起身，走动一下，做一些轻微的伸展运动。
交换肩部
如果你背着沉重的包，确保重量在身体两边均匀分布。过多的重量会导致颈部劳损。
找到一个有支撑力的睡眠方式
头部应与身体保持一致。试着在脖子下面放一个小枕头。仰卧入睡，在大腿下方放置额外的枕头，以调整脊柱的肌肉，可能会有所帮助。
何时看医生
颈部僵硬通常在几天内通过家庭补救措施得到改善。有时颈部疼痛是更大的健康问题的症状，尽管这很罕见。请看医生，如果：?
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疼痛很严重。
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颈部酸痛或僵硬几天后仍不消失。
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疼痛或僵硬感沿手臂或腿部蔓延。
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您有严重的头痛，并注意到麻木、虚弱或刺痛的感觉。
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您最近因车祸或跌倒而受伤，例如：?
儿童的颈部疼痛？
脖子僵硬不只是发生在成年人身上的事情。儿童也会出现颈部酸痛的情况。冰袋、按摩、颈部拉伸和非处方止痛药等家庭补救措施对孩子也有帮助。如果您的孩子出现以下情况，请与您的医生或儿科医生预约：?
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有受伤或最近经历过头部或颈部的创伤
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过度疲劳吗？
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被蜱虫咬了吗？
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出现皮疹、头痛或类似流感的症状
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恶心或呕吐
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挑剔或暴躁
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是一个婴儿，在哺乳或吸食奶瓶方面有问题
