桡骨长伸肌（ECRL）是前臂中的一块肌肉，它与手臂中的其他肌肉和肌腱一起工作，帮助你移动手腕和手。它与桡骨外展肌（ECRB）属于同一肌肉家族。这两块肌肉都需要强壮才能适当地移动手臂、手腕和手。
桡骨外展肌对你的身体有什么作用？
ECRL是一块特别长的肌肉。它的一端连接在肱骨的基部，另一端连接在第二掌骨上。
与ECRB一起，ECRL属于一个叫做桡侧腕伸肌的肌肉家族。桡侧腕伸肌帮助你的肘部、前臂、手腕和手的运动。当你拿起一个物体，用铅笔写字，或扔球时，你都在使用这些肌肉。
哪些是常见的伸肌长肌异常？
最近的一项研究发现，超过50%的桡骨外展肌如ECRLs有某种异常。在大多数情况下，这些异常现象是无害的，而且在某些情况下，它们实际上可能有助于你的身体。
一种常见的异常现象是存在连接ECRL和ECRB的肌腱。另一个常见的异常情况是存在一条额外的肌腱，这条肌腱已被称为伸肌中间腱（ECRI）。
这很重要，因为ECRI可用于肌腱转移，这已被证明有助于某些有瘫痪症状的人的康复。
桡骨长伸肌有哪些常见的病症？
当你使用你的手臂时，还有许多其他的肌肉和肌腱一起工作，所以如果你在这个区域有问题，可能很难知道这个问题是由于肌肉拉伤、肌肉无力、肌腱无力，还是一些组合。然而，有一些医疗条件可能表明你的桡侧腕部伸肌很弱，需要加强。
网球肘，也被称为外上髁炎，是一种当你过度使用前臂的肌肉和肌腱时可能出现的情况。这种情况会导致肘部和手臂的疼痛和烧灼感。
虽然它的名字叫网球肘，因为它是网球运动员中常见的损伤，但你不一定非得是网球运动员才能患网球肘。任何依靠重复前臂运动的工作或活动，包括油漆、木工和编织，都可能导致网球肘。
这种情况是由控制手臂运动的肌腱和肌肉的炎症引起的。它可以通过休息、物理治疗、非甾体类止痛药，以及在某些情况下通过手术来治疗。
腕管综合征也被称为正中神经压迫症，当流经你手臂的正中神经受到过多压力时就会发病。腕管综合症的症状包括：?
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手部麻木或刺痛
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握力减弱
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忽然掉落物品，感觉自己的手没力气了？
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麻木或刺痛感一直延伸到肩部
有许多事情可以导致腕管综合征，包括重复性运动（如打字）、怀孕或炎症。其他时候，你可能无法确定腕管综合症的确切原因。?
如何治疗最常见的手臂问题？
当你开始感到手臂疼痛时，你可以让它休息几天，用冰块和非甾体类止痛药来消肿。?
如果这不起作用，你可能需要去看医生。影像学检查可以帮助确定你手臂疼痛的原因，并确定哪些肌肉、肌腱或神经受到了影响。从那里，他们可以帮助你制定一个计划，以恢复你的手臂的使用并减少疼痛。
提高肱骨长伸肌力量的最佳锻炼方法是什么？
提高桡骨长伸肌力量的最佳练习是需要你移动手腕、手、肘部和前臂的练习。一些想法包括：?
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将手臂伸直，轻轻向后拉动你的指尖
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将手臂伸直，轻轻地将手掌往下压
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缓慢地、有意识地旋转您的手腕
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手中拿着重物或食物罐头，慢慢向胸部抬起，然后再直直放下
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趴在地板上，用前臂支撑自己，保持木板姿势
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手膝着地，慢慢弯曲双臂，将胸部向地板放下，然后再推起，注意保持背部挺直？
如果您认为您的桡骨长伸肌可能受伤了，或感到前臂有任何不适，请去看医生。
