斜方肌是位于你的颈部和上背部的大型成对的三角形肌肉。它们延伸到你的背部，但它们主要参与了肩部腰部的运动。正因为如此，它们被认为是上臂的肌肉而不是背部的肌肉。
斜方肌控制肩部和手臂的许多运动。当你投掷时，你会经常用到它，它也参与你的头和脖子的运动。
如果你有斜方肌拉伤或拉伤，你可能会感到上背部区域、肩部或颈部有轻微或严重的疼痛。
什么是斜方肌拉伤？
肌肉拉伤，也叫肌肉拉伤，是一个用来描述肌肉部分或完全撕裂的术语。肌肉拉伤发生在肌肉上的力量太大，以至于组织撕裂。这可能发生在肌肉本身，肌肉和肌腱相接处，或肌肉连接到骨头的肌腱中。
肌肉拉伤与上背扭伤不同。扭伤发生在韧带，或在关节处连接骨头的组织带，被拉伸或撕裂。
如果你拉伤了斜方肌，疼痛可能是轻微的或严重的，这取决于你受伤的严重程度。
肌肉拉伤有三个等级。
I级拉伤。这是最温和的一种，只有几根纤维被撕裂或拉伸。你的肌肉可能会有触痛，但你有正常的力量。
II级拉伤。在这种类型的中度拉伤中，有更多的纤维受伤，疼痛和触痛更严重。二级拉伤通常会带来肿胀、力量丧失，有时还会出现瘀伤。
III级拉伤。这种类型的拉伤会使肌肉全部撕裂。当肌肉裂成两半或从肌腱上撕裂时，你可能会感觉到一种爆裂的感觉。通常会有相当程度的疼痛、肿胀和变色。这是一种严重的损伤，导致肌肉功能完全丧失。你可能会注意到肌肉裂开的地方在皮肤下有一个明显的凹痕或缺口。
什么原因导致斜方肌拉伤？
急性或慢性损伤导致。
急性损伤是突然发生的。这是由于重度摔伤或碰撞等造成的创伤。它也可能发生在举重或接触性运动中。你会立即感到疼痛和触痛。你也可能有瘀伤或其他症状。?
斜方肌拉伤也可以由慢性或过度使用损伤引起。这发生在你长期做重复的、低强度的活动时。像背一个沉重的袋子几个小时就会造成拉伤。
斜方肌拉伤的症状是什么？
一些症状是。
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肌肉疼痛，尤其是在做了拉伸或真正收缩肌肉的事情之后
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肌肉活动时疼痛加剧，但休息后会有所改善
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肿胀或变色
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抽筋或痉挛
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肌肉强度降低
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肌肉功能丧失
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受伤时有爆裂感
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肌肉的正常轮廓出现空隙或凹陷
如何诊断斜方肌拉伤？
你的医生可能会根据你的症状、你的病史和体检来判断你是否有斜方肌拉伤。如果你是III级拉伤，你的医生可能能感觉到肌肉完全撕裂的地方。你可能需要进行X光检查以排除骨折、脱位或其他类型的损伤。
不过，纯粹的肌肉损伤在X射线上是看不到的。在这些情况下，核磁共振成像可能会有所帮助，显示出受伤的位置以及是否有完全破裂。核磁共振成像也可以显示受伤后可能出现的血液聚集，称为血肿。
斜方肌拉伤是如何治疗的？
医生的建议可能取决于受伤的程度。
大多数轻微拉伤对RICE疗法反应良好。
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R = 休息
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I = 冰
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C = 压缩
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E = 仰角
你的医生也可能开出非甾体抗炎药（或NSAIDs）、肌肉放松剂或止痛药。
对于严重的肌肉拉伤，你的医生可能会把你转到骨科医生那里。你可能需要对肌肉进行手术修复或进行康复治疗。
如何预防斜方肌拉伤？
为了降低上背部拉伤的几率，你能做的最好的事情之一就是在你的日常生活中进行伸展运动。拉伸有助于放松你的肌肉，这样它们就不容易僵住。
在早晨起床时，在锻炼前，在举起重物前，都要轻轻地拉伸。
在你的日常工作中进行拉伸和强化练习。当你把手臂伸到肩膀以上或举起重物时要小心。
您还应该。
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逐步增加运动强度。
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保持健康的体重，因为肥胖会给你的肌肉带来压力。
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坐着和站着时要保持良好的姿势。
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当您举起重物时，请使用正确的技巧。
