如何保护自己不受犯罪侵害
专家给出的建议是如何抵御犯罪分子--首先要避免危险。
作者：Dulce Zamora 医学评论：Louise Chang,?MD 来自医生的档案
你有多安全？如果政府的统计数据有任何指示，我们有理由感到有些安全。
美国司法部最新的犯罪数据显示，个人犯罪--包括强奸、性攻击、抢劫、严重和简单攻击--处于历史上的最低水平。财产犯罪 -- -- 包括入室盗窃、汽车盗窃和偷窃 -- -- 在多年的下降之后已经稳定下来。
然而，现在还不是自满的时候。与医生交谈过的犯罪和自卫专家说，许多罪犯对那些毫无防备的人下手。犯罪分子寻找那些不注意周围环境的人，然后利用出其不意的因素为他们带来好处。
来自各行各业的受害者
"犯罪分子不想被抓住，"托尼-法伦科夫（Tony Farrenkopf）博士说，他是波特兰的一名临床和法医心理学家。"他们问自己，'这个人看起来可以攻击吗？这个人看起来很脆弱吗？我在这里能逃脱什么吗？
在美国，犯罪分子在2004年能够实施2400万起犯罪。每1000个12岁及以上的人中，就有一个人发生。
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1起强奸或性侵犯
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2次受伤的攻击行为
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2起抢劫案
无论犯罪率如何提高，犯罪仍然影响着所有类型社区的每个人；它跨越了经济和种族界限，《The Dirty Dozen: 12 Nasty Fighting Techniques for Any Self-Defense Situation》的作者拉里-乔丹说。他曾是美国陆军突击队和特种部队的成员，是几种形式的武术的大师级教练。
掌握你的安全
"这是一个现实，"乔丹在谈到犯罪时说。"人们每天都在成为受害者，或成为受害者的目标"。
为了避免成为受害者，你需要对自己的安全负责。没有任何保证，但积极调整你的想法和行动，以预防犯罪和自我防卫，可以帮助降低成为受害者的机会。
"武术界有一句话，最好的自卫方式是不要让自己处于不得不自卫的境地，"苏巴克道空手道黑带六级大师级教练、《你的内在武器》的作者比尔-纳尔逊说。如何降低性侵犯的风险。"我们都有责任做到安全。"
医生汇编了专家建议，告诉你如何避免危险情况，以及一旦陷入危险情况如何自卫。如果你经常练习推荐的思维和行动方式，就有希望不成为受害者，而是成为你生命和财产的积极捍卫者。
习惯性安全
防止犯罪的发生需要一个积极的头脑和身体。它意味着注意你的本能，注意其他人，注意你的周围环境。它意味着不断地训练你的大脑和四肢来采取防御性行动。这不仅仅是几个武术动作。它是一种生活方式。
"安全必须是一种习惯，"乔丹说。"如果你允许自己在涉及你的安全时进入一种宽松的思维方式，当你发现自己[处于不那么安全的情况下]时，就很难改变这种模式。"
为了澄清他的观点，乔丹指出，人们在家里有安全警报器，但并没有打开。如果不使用，这些硬件对阻挡窃贼毫无作用。
人们也有一个内部警报。它通常会告诉他们，他们正在进入一个糟糕的情况。然而，许多人忽视了这一点，因为他们有一种虚假的安全感，或者否认犯罪可能发生在他们身上。
避免危险的5种方法
为了微调你的个人警报，犯罪专家提出以下建议。
相信自己。很多时候，你的眼睛、耳朵、鼻子、皮肤和舌头会提供线索，表明前方有威胁。另一个强有力的指标，即广为人知的第六感，也可以暗示危险。"纳尔逊建议说："当一些事情看起来不对时，要相信。
要注意你的周围环境。无论你认为一个社区有多安全，把前门打开，把贵重物品放在车里，把钱包放在办公室的桌子上，或者炫耀你所有昂贵的珠宝和其他物品，仍然不是一个好主意。曾与警方合作的华盛顿特区心理学顾问大卫-西尔伯博士说，这些行为只是为犯罪者提供了诱惑和机会。他还建议不要在黑暗、孤立的小巷、田野或停车场中行走。坏事总是发生在 "安全 "区域。事实上，潜在的攻击者潜伏在他们可以有机会让人们猝不及防，并且保持匿名的地方。同样，他们通常不希望被抓。
注意你周围的人。这个建议是听从你的直觉和注意你周围环境的一部分。你往往可以通过他们看你的眼神感觉到人们的意图。即使你和你认识并信任的人在一起时，也要注意警告信号。2004年，美国司法部的统计数据显示，每10名强奸或性侵犯的女性受害者中就有7名表示犯罪者是她的亲戚、朋友或熟人。洛杉矶警察局发言人杰森-李警官说，来自你认识的人的可疑眼神会逐渐推进到触摸或言语，可能让你感到不舒服。"告诉别人这些警告信号，告诉可以帮助你的人，这样我们就可以防止这种情况，"李敦促说。
表现得自信和专注。就像你能感觉到别人的感受一样，别人也能感觉到你的感受。掠夺者会寻找那些温顺、温和、软弱、不专注和心不在焉的人。"犯罪分子正在寻找容易下手的对象。他们正在寻找一个他们可以出其不意并且很可能不会反抗的人，"国家预防犯罪委员会的研究和评估主任Jean O'Neil说。她建议以一种自信的方式来表现自己。当走在街上时，与看向你的人进行眼神交流。O'Neil说，这向可能的犯罪者发出信号，表明你是负责人，并且意识到他们在那里。
理解酒精或药物会影响判断力。某些物质当然可以使你的感官迟钝，减缓你对危险的反应时间。它们也可以降低其他人的抑制力，使他们更具攻击性或好斗性。正是由于这个原因，西尔伯说，某些地方，如酒吧和酒馆，可能会有一些危险，特别是如果它们很拥挤。他还说，相互喝酒会增加相识的人之间发生强奸或性侵犯的机会。
如何保护自己
采取预防犯罪的措施可以帮助降低攻击的机会，但不能保证完全安全。出于这个原因，就如何保护自己和自己的财产制定几个计划是个好主意。
纽约市约翰杰伊刑事司法学院的安全管理教授罗伯特-麦克里博士敦促说："想清楚你会做什么，"。"你会心甘情愿地放弃你的钱包或者你的皮包吗？如果你愿意这样做，把我所有的身份证和信用卡复印一下，放在一个安全的地方，这不是一个好主意吗？或者你会保留它吗？那时你会怎么做？"
一些计划将取决于一个人的年龄、性别和个人体质，但麦克里提醒我们，即使是训练有素的联邦调查局特工也会措手不及，毫无顾忌地把逃跑作为他们的首要计划。
战斗还是逃亡？
对于逃离或反击是否会带来最小的风险，人们有一些争论。然而，Silber说，最好是在保守的一方，也就是在可能的情况下逃跑。
如果逃跑不是一种选择，法伦科夫建议坚决抵抗，特别是在强奸或性侵犯的情况下。对于你认识的人，他敦促你明确对性说 "不"，并避免调情或混合信息。对于亲密的人和陌生人，他说身体上的抵抗，然后逃跑是最好的选择。
法伦科夫说，因为害怕而屈服于攻击并不能阻止它。他说，调查和传闻表明，完成强奸的强奸犯和企图强奸的强奸犯之间的区别在于他们的受害者的反应。"他说："在已完成的强奸案中，受害者通常发愣并服从。"在强奸未遂的情况下，受害者会反抗、抵抗和逃跑。"
逃跑或反击的技巧
你如何逃跑、反抗和生存？专家提供了以下提示。
有一个逃生计划。无论你在哪里，无论你要去哪里，都要了解这里的布局，并想象出一条逃生路线。纳尔逊说，这样想并不是偏执，而是谨慎。如果你在家里，知道你的电源开关在哪里，并且知道你在黑暗中的方向，可以使你对入侵者有优势。如果你在外面，了解城市的布局--哪里是可疑的区域，哪里是人口密集的街道和场所--可以帮助你防止和逃脱与攻击者的遭遇。如果你在工作中，了解建筑物的结构可以让你知道该往哪里逃。
训练你的身体。你不必有足球运动员的体格来保护自己，但有相对良好的体格是有帮助的。"如果你的身体状况不好，你怎么能依靠自己？"纳尔逊问道。"你能跑吗？你能踢他们吗？你能在战斗中坚持一下吗？" 记住，你不需要赢得与攻击者的战斗。你只需要能够在战斗中生存下来。尼尔森说，反击的人可能有更多的机会受伤，但他们有更好的生存机会。"他说："你可能会有一个黑眼圈或断臂，但如果你没有被强奸，黑眼圈和断臂会比被强奸的创伤愈合得更快。
对危险做出快速反应。反应时间是关键。由于犯罪者指望通过突击伏击来实施犯罪，你需要利用同样的突击因素来逃跑或反击。奥尼尔说，这可能意味着向灯光和人跑去，也可能意味着尖叫或用你拥有的任何东西制造噪音来引起其他人的注意。如果你被抓住了手腕，李说要尝试变戏法，这样你就可以在攻击者的手指可以张开的地方把它拉开。如果逃跑不是一种选择，乔丹说快速有效的自我防卫是关键。"如果你只是乱打一气，你可能会无效地发挥能量，这将导致你质疑你在做什么，"乔丹说。他建议只打击重要目标，也就是你可以造成最多痛苦和伤害的身体部位。这可能会使你更容易使犯罪者丧失能力并逃脱。一些重要目标包括头骨顶部中心、眼睛、太阳穴、耳朵、气管、膝盖、脚背、头骨底部和脊柱。
关于如何保护自己和避免犯罪的更多信息，请查看学校、当地社区中心、当地武术设施和医院通常提供的课程。McCrie还建议查看有关自卫的书籍，并与当地的犯罪预防官员交谈。
随着我们的想法和行动集中在犯罪预防和保护上，我们可以希望尽最大努力使我们的世界成为一个更安全的地方。
