选择正确的食物可以帮助控制心脏疾病的症状，并帮助预防进一步的并发症。改善你的饮食和健身可以减缓动脉堵塞的过程，甚至可能停止或逆转动脉的狭窄。它还可以降低你的 "坏"（LDL）胆固醇、血压、血糖和体重。
心脏健康的饮食不仅仅是远离那些禁忌的食物。增加某些类型的食物与减少其他食物同样重要。使用这9个策略来帮助你正确地吃出心脏病。
了解基本知识。
你的饮食计划的基础很简单。多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类。它们都是强大的食物，可以帮助你对抗心脏病。
让它变得美味。
健康的食物也可以是美味的! 喜欢你所吃的东西有助于你坚持计划。问问你的医生，他们是否能推荐一位营养师，帮你提供烹饪技巧或外出就餐时的点餐建议。
获取足够的蛋白质。
包括各种蛋白质食物（瘦肉、低脂乳制品、豆类、坚果、豆制品和鱼类）。
限制脂肪。
避免食用饱和脂肪（黄油、全脂乳制品、肥肉）和反式脂肪（存在于一些包装好的烘焙食品、微波炉爆米花和油炸食品中）。喜欢单不饱和脂肪（例如菜籽油和橄榄油以及一些坚果），并遵循你的医生关于多少脂肪才算多的指导方针。
选择正确的碳水化合物种类。
当你进餐时，一半的热量应来自全谷物、蔬菜、水果或其他植物性食物。限制含糖物品。
不要不吃饭。
错过一餐会让你暴饮暴食。只要你不过度摄入热量，吃五到六顿小餐是一个解决办法。
少吃盐。
过量的盐会使血压升高。增加富含其他矿物质的食物，如钾、镁和钙，也很重要。
每天锻炼身体。
? "运动可以增强心脏，改善血液流动，抑制高血压，提高高密度脂蛋白 "好 "胆固醇，并有助于控制血糖和体重。
补充水分。
保持充足的水分使您感到精力充沛，吃得少。询问医生每天应该喝多少水，以防你需要任何限制。记住，富含水分的食物也算。
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