来自医生档案
被诊断出患有癌症、糖尿病或心脏病等严重疾病会带来一波艰难的感觉和情况。
奥古斯塔大学乔治亚州癌症中心的心理肿瘤学家Amy E. Allison博士说，这可能是一个可怕的时刻，即使是你以前处理过的疾病的复发。
你可能会想知道你的生活将如何改变。对治疗会是什么样子的担忧可能也会到来。你可能会担心你将如何支付你的医疗费用。关于死亡的想法也可能出现。
这很常见，即使你的病情没有立即威胁到生命，Allison说。
但是，诊断也可以是一种力量。一旦你知道你所面对的是什么，你就可以开始照顾自己并改善你的健康。
休斯顿卫理公会神经学研究所的临床社会工作者丽贝卡-阿克斯莱恩（Rebecca Axline）说，你可能会发现你不知道自己拥有的力量，并与你的一些亲人建立更牢固的关系。
要知道，不高兴是可以的。积极的态度可以提高你的生活质量，并可能帮助你做出健康的选择。但是如果你感觉不积极，那也没关系。
达拉斯的UT西南医学中心的临床心理学家Laura Howe-Martin博士说，研究并没有显示像愤怒、恐惧和困惑这样的感觉会使你的病情加重。她说，但忽视或压制情绪会使你感觉更糟。
负面的情绪甚至可能有一个好处。最近的一项研究发现，愤怒和内疚会促使癌症患者设定目标并加强锻炼。
你可以对你所面临的事情采取现实的态度。Howe-Martin说，你应该为你可能因为医疗条件而失去的部分生活感到悲伤。这样做可以帮助你向前迈进。
准备好设定界限。当其他人了解到你的疾病时，他们可能会提供建议或分享关于其他人处理相同病情的故事。他们可能是出于好意，但这可能会让人感到疲惫。你必须保护自己的能量，Axline说。
当你在现场时，可能很难快速思考，所以试着记住一个直截了当的声明。我告诉[人们]举起一只手，然后说，我需要阻止你，因为我现在不适合听这些话。我希望你能理解，艾莉森说。
如果你觉得无礼或不舒服，她建议你补充说，我很想听听你的情况，或者说，我的医生告诉我，在治疗期间限制我听到的内容很重要。
弄清楚你需要多少信息--以及你将从哪里获得这些信息。有些人通过了解有关他们病情的一切信息而感到有力量。另一些人则可能发现这种情况令人难以承受。
艾莉森说，这两者都不是错的，也不是对的。重要的是要知道你能接受什么，并将其传达给你的医疗保健团队和你的朋友及家人。
同样关键的是，确保你只从有信誉的来源获得信息。互联网上有很多可怕和不正确的信息，Allison说。
如果你不确定在哪里可以找到好的信息来源，可以询问你的健康护理团队。
请记住，即使是正确的信息，也可能不是以适用于你的方式来描述的。例如，如果你读到你的病情有5%的存活率，Allison说。那么，你是一个人，而不是一个统计数字--这个数字并没有考虑到你的健康史和情况。这就是为什么与您的医疗保健团队讨论您所面临的问题很重要。
尽量避免 "如果"。在诊断后不久，您可能仍在等待有关您的病情或治疗计划的信息。尽量不要预测未来，并远离 "如果 "的情景。
你可能认为你在为这种情况做准备，但你真正在做的是增加你的压力水平。这使得你很难照顾好自己。如果你所想象的事情真的发生了，你将不得不[经历]两次，Allison说。
考虑专业支持。Howe-Martin说，在诊断之后，你可能会责备自己，或者想知道你做了什么来应得你的病情。这很正常，但有时很难独自克服这些感觉，甚至在朋友或家人的帮助下也是如此。
即使是与心理健康专家进行几次谈话治疗，也可以帮助你学习策略，让你感觉更好。(向你的医生寻求推荐。你的医疗中心可能有对你的病情有经验的工作人员）。你也可以从社会工作者或医院行政人员那里得到医疗账单问题和类似问题的帮助。
尽可能地坚持你的正常生活。在被诊断出癌症或帕金森病后，你可能觉得你的整个世界都颠覆了。虽然许多事情可能已经迅速改变，但你的诊断不应该接管你的整个生活，艾莉森说。
阿克斯林也同意。她说，只要你能做到，就尽量遵循你平时的生活习惯。这将给你一种控制感，并再次确认你不是你的健康问题。
无论你的新常态是什么样子，都要抽出时间来照顾自己。
艾莉森说，这可能是你最没有时间做的事情，但要把它看作是你治疗的一部分。定期锻炼、健康的食物、良好的睡眠、与你爱的人在一起的时间，甚至让你微笑或大笑的活动，都是良好的健康和康复的基础。
