让指甲更美丽的十几个技巧

来自医生档案

就像一个伟大的新发型或一个了不起的皮肤护理方案一样，健康、精心修剪的指甲是一个整洁、有条理的外观的组成部分--它可以作为社会和商业世界中的资产。

不幸的是，专家们说，男人和女人都被关于如何护理指甲的神话和老太太的故事所欺骗。另一个陷阱是：我们中的许多人依赖美容院的指导，其中一些美容院可能没有提供最好的建议--或治疗。

为了帮助澄清事实，并让你走上美丽的指甲之路，三位顶尖的皮肤科医生提供了以下12条建议，以实现健康、修整、优雅的指甲。

1. 不要切割或处理角质层。

纽约市西奈山医疗中心的皮肤科医生达纳-斯特恩说，无论你的指甲是由专业人员修剪还是自己动手，第一条建议是不要碰你的角质层。

"她说："角质层是阻挡真菌和细菌的天然屏障，一旦你破坏了它，就会失去保护。这不仅会使角质层看起来更糟--红、肿、破损--而且还可能使你受到讨厌的感染，损害甲床并导致永久性指甲损伤。虽然剪掉角质层最可能造成伤害，但把它们推回去也会造成问题。

2. 少用硬化剂 -- 或者根本不用。

"斯特恩说："这里的启示是，很多产品的损害大于益处。她提醒我们，这些产品没有经过临床研究，所以大多数说法都没有科学依据。她说，除非指甲特别软弱和脆弱，否则大多数人不会从指甲硬化剂中受益。

她说，健康的指甲是有弹性的指甲，所以为了保持你的指甲不断裂，要避免任何使它们变得更脆的东西。

3. 滋润甲床和角质层。

虽然没有什么医学数据显示滋润甲床会帮助指甲生长，但它可以使角质层看起来更好，并帮助保护指甲不因缺乏水分而断裂。"新泽西州哈肯萨克大学医学中心的皮肤科医生Margaret Ravits说："如果你的指甲容易断裂，可能意味着它们需要水分--在角质层周围涂油有助于滋润整个指甲，这将减少崩裂、开裂和分裂的发生率。

4. 服用生物素补充剂。

在一些研究中，研究人员发现，补充生物素（维生素B族的一员）可以增加指甲的厚度，并防止指甲分裂和断裂。在一项备受推崇的德国研究中，对45名有严重指甲问题的人进行了评估，连续几个月每天服用2.5毫克生物素对每个人都有好处--45人中有91%的人表示有明显改善。纽约大学皮肤科医生Sumayah Jamal说，为了获得这种效果，你必须每天服用2.5毫克的处方强度和治疗水平。

一些美甲产品还含有硅和补充剂MSM，这是另外两种与指甲健康有关的营养物质。

有一种补充剂不起作用。明胶。专家说，食用或浸泡它对增加指甲强度没有任何作用--而且液体浸泡实际上可能会积水，最终削弱指甲。斯特恩补充说，几乎没有科学证据表明，含有钙、酵母或氟化物的补充剂或美甲产品对指甲健康也有任何重大影响。

5. 限制专业美甲。

虽然修脚或修甲是很难战胜的奢侈享受，但西奈山的斯特恩及其同事刚刚完成的一项研究表明，那些经常放纵自己的人最有可能患上干燥、易碎的指甲。医生们推断，接触更多化学品和更苛刻的成分可能是一个原因。贾马尔补充说，做美甲的妇女经常患有慢性甲床感染，表现为指甲底部周围的浮肿、发红的区域。"当你从侧面看你的手指时，你的甲床周围区域应该是平的。如果它是浮肿的，那就是慢性感染的证据，"贾马尔说。

专家说，减少问题的一个方法是带着你自己的工具去修指甲。贾马尔说，这肯定会减少感染的风险，有助于确保更健康的体验。

6. 避免使用丙酮类卸甲剂。

"所有皮肤科医生都认为，如果你的指甲很脆，你应该避免使用的一种产品是丙酮指甲油去除剂。斯特恩说："已经有多次记录表明，它能剥离指甲，导致指甲变脆--这也是我们在研究中发现的情况。

7. 避免使用粗糙的金刚砂板。

Ravits说，那些老式的橙色金刚砂板对指甲来说太苛刻了，会造成小裂缝和裂纹，导致指甲断裂和撕裂。她说，相反，要用光滑的细锉刀修剪指甲，不要来回锯。相反，Ravits说，只在一个方向上锉，而且要缓慢而均匀地锉，以减少断裂的风险。

8. 不要过度洗手，限制与清洁化学品的接触。

斯特恩说，经常洗手固然健康，但过度洗手就会对指甲造成破坏。如果你从事的是必须经常洗手的职业，她建议尽可能多地使用保湿剂，每天在角质层周围多擦几次。

贾马尔说，在做家务或洗衣服时，尽可能戴上橡胶手套，以减少与刺激性化学品的接触，包括洗碗液。

9. 更换洗发水。

虽然大多数女性知道什么时候洗发水不适合她们的头发，但许多人没有意识到它可能不适合她们的指甲--即使她们的头发看起来很好。专家说，洗涤剂洗发水或油性头发的洗发水尤其如此，这些洗发水旨在从头皮上剥离脂类和其他天然油。斯特恩说："如果你的指甲非常干燥，而你正在使用任何剥离油脂的肥皂产品，那么就有可能使指甲干燥，"。

10. 选择甲尖，而不是全面延长。

我们所有的专家都告诉医生，一般来说，接甲对指甲来说是个坏消息，经常会导致真菌甚至细菌感染--而且，斯特恩说，有时还会导致永久性的损害。她说，如果你必须戴上指甲延长线，请选择只戴指甲尖。虽然它们仍然会引起问题，但由于覆盖的表面面积较小，因此造成损害的可能性也较小。

重要警告。

一种被称为MMA（甲基丙烯酸甲酯）的液态丙烯酸指甲化合物在许多州被禁止使用，并成为美国食品和药物管理局危险警告的对象，主要原因是高度过敏性和严重的指甲损伤。然而，由于它是一种廉价的成分，有报道称一些美容院仍在使用它，有时以黑市产品的形式。如何才能确定呢？根据美国皮肤病学会的说法，如果你的美甲产品有强烈的、有害的气味；如果美甲剂难以锉碎；或者它们不容易泡掉，它们可能含有MMA。请向您的州卫生局报告任何可疑情况。

11. 记住脚趾甲也算数!

适用于手指甲的一切都适用于脚趾甲，专家说，由于修脚不慎，脚趾甲可能更容易出现问题。"Ravits说："因为脚经常在鞋里--一个黑暗、潮湿的环境--真菌更容易生长。如果你定期修脚，专家说你要自己拿着工具，千万不要让技术人员在指甲下或角质层周围挖。此外，Ravits说，以一定的角度而不是横着剪趾甲，会增加趾甲内陷的风险，这可能会引起疼痛，有时还会发展成感染。

12. 注意你的指甲是否有健康问题的迹象。

大多数情况下，指甲问题可以追溯到环境的攻击 -- 接触刺激性的清洁化学品，使用干燥的指甲产品，或者只是一般的身体虐待，如打字或过度使用指尖。

也就是说，美国皮肤病学会建议，你的指甲状况有时可以反映你的整体健康问题。以下是他们说的要注意的问题。

• 白色的指甲 -- 肝脏状况

• 半粉红色/半白色的指甲 -- 肾脏疾病

• 指甲发黄、变厚，生长速度减慢 -- 肺部疾病

• 指甲床苍白 -- 贫血

• 指甲颜色发黄，底部有轻微的红晕 -- 糖尿病

2005年，爱尔兰的一组医生发现，骨质疏松症的最早迹象可能会在指甲中发现。在利默里克大学进行的一项研究中，研究人员发现一种叫做二硫键的东西--存在于指甲和骨骼中--在骨质疏松症患者中较低。

当然，如果你怀疑有健康问题，请与你的医生讨论任何发现或担忧。