烟熏玉米和黑豆披萨
社会化分享吧 销路
医生食谱来自EatingWell.com
-
准备时间
30分钟
-
总时间
30分钟
食谱要点
-
低胆固醇
-
低饱和脂肪
-
低卡路里
-
素食主义者
营养信息
制作。6人份
-
卡路里 316
-
脂肪 6 g
-
饱和脂肪 3 g
-
单一脂肪 0 g
-
胆固醇 13 mg
-
碳水化合物 48 g
-
膳食纤维 4 g
-
蛋白质 14 g
-
钠 530 mg
-
糖类 9 g
-
钾196毫克
烤制披萨的秘诀是在你去烤炉前准备好所有的材料。让它成为一餐。将多余的黑豆、西红柿丁和一些牛油果与预先洗好的沙拉菜和浓郁的醋汁混合在一起，晚餐马上就可以上桌了。
说明
将烤架预热至中火。
将番茄、豆子和玉米放在一个中号碗里。在一个大烤盘上撒上玉米粉。将面团拉伸成约12英寸的圆形，铺在玉米粉上，涂满整个面团的底面。
将烤盘上的面皮转移到烤架上。盖上盖子，烤至面皮起泡，底部微微发黄，4至5分钟。
用一个大铲子翻转饼皮。将烤肉酱涂在上面，迅速撒上番茄混合物和奶酪。盖上盖子，烤至奶酪融化，饼底变色，4至5分钟。
