乳制品食品图表

乳制品食品可以帮助你获得足够的钙质。使用这个列表作为一个方便的参考。

2%牛奶

食用量。1杯

钙质: 307毫克

卡路里 122

脱脂牛奶

食用量。1杯

钙质: 322毫克

卡路里 83

Cheddar Cheese

食用量。1盎司

钙:201?毫克

热量: 114

马苏里拉奶酪

食用量。1盎司

钙:143毫克

卡路里 85

部分脱脂马苏里拉奶酪

食用量。1盎司

钙:222毫克

卡路里 72

低脂酸奶(香草味)

食用量。8盎司

钙质:419毫克

热量:208

普通奶油芝士

份量。1汤匙

钙:14毫克

热量: 51

淡味奶油芝士

食用量。1盎司

钙:29毫克

热量: 58

一半一半

食用量。1液体盎司

钙:22毫克

热量。39.5

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