焗炸西葫芦条
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
-
准备时间
20分钟
-
总时间
40分钟
食谱要点
-
低卡路里
-
低饱和脂肪
-
高纤维
-
低胆固醇
-
素食主义者
营养信息
制作。4人份
-
热量 127
-
脂肪 2 g
-
饱和脂肪 0 g
-
单一脂肪 0 g
-
胆固醇 0 mg
-
碳水化合物 23 g
-
膳食纤维 4 g
-
蛋白质 7 g
-
钠 427 mg
-
糖类 4 g
-
钾 524 mg
我们的烤箱烘烤的西葫芦条的味道和它们的油炸兄弟一样好，但只有一小部分的脂肪和卡路里。搭配您最喜欢的意大利面酱来蘸着吃。
说明
将烤箱预热至475F。在一个大烤盘上涂上烹饪喷雾。
将面粉、玉米粉、盐和胡椒粉放入一个可密封的大塑料袋中。将西葫芦浸泡在蛋白中，在袋中摇晃以使其上色，然后摆在烤盘上，不要接触。在所有裸露的一面涂上烹饪喷雾。
在中间的烤架上烘烤10分钟。翻转西葫芦，并在任何有绒毛的地方涂上烹饪喷雾。继续烘烤，直到金黄色，刚刚变软，大约再烤8-10分钟。趁热上桌。
