帕马森菠菜饼
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
20分钟
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烹饪时间
20分钟
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总时间
40分钟
食谱要点
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素食者
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无麸质食品
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低碳水化合物/低血糖
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高蛋白
营养信息
制作。4人份
食用量: 2个菠菜饼
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热量 141
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脂肪 8 g
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饱和脂肪 4 g
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单一脂肪 3 g
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胆固醇 123 mg
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碳水化合物 6 g
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膳食纤维 2 g
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蛋白质 13 g
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钠 456 mg
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糖类 1 g
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钾 560 mg
如果你喜欢吃菠菜奶酪派，可以试试这些简单但看起来很优雅的菠菜小蛋糕。
说明
烤箱预热至400F。
在食品加工机中分三次将菠菜搅碎，直到切成细末。转移到一个中号碗中。加入意大利干酪（或山寨干酪）、帕玛森奶酪、鸡蛋、大蒜、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
在松饼盘的8个杯子上涂上烹饪喷雾。将菠菜混合物分给8个杯子（它们会很满）。
烘烤菠菜饼至定型，约20分钟。在锅中静置5分钟。用刀子松开边缘，翻出来放在干净的砧板或大盘子上。如果需要的话，可以撒上更多的帕玛森奶酪，温热食用。
