老式蓝莓果粒面包屑
社群分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
10分钟
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烹饪时间
20分钟
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总时间
40分钟
食谱要点
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低钠
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低胆固醇
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低饱和脂肪
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高纤维
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低卡路里
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素食主义者
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素食者
营养信息
制作。4人份
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卡路里 232
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脂肪 10 g
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饱和脂肪 1 g
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单一脂肪 6 g
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胆固醇 0 mg
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碳水化合物 36 g
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膳食纤维 4 g
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蛋白质 3 g
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钠 1 mg
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糖类 21 g
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钾元素 154 mg
使用你手头的任何新鲜或冷冻水果来制作这种老式的面包屑。典型的面包屑配料有半杯之多，黄油我们只用了一点菜籽油，为了丰富口感，还用了切碎的杏仁，这里面有很多健康的单不饱和脂肪。
说明
烤箱预热至400F。
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将水果与细砂糖、1汤匙面粉和橙汁混合。分给4个6盎司的烤箱专用烤盘。将燕麦、坚果、红糖、剩余的2汤匙面粉和肉桂混合。淋上油，搅拌均匀。洒在水果混合物上。将蛋壳放在烤盘上。
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烘烤至水果起泡，表层金黄，20至25分钟。在食用前至少要放置10分钟。
