花园酿土豆
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
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低卡路里
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低饱和脂肪
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低胆固醇
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低钠
营养信息
制作。4人份
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蛋白質 10.4 g
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碳水化合物 39.5 g
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膳食纤维 3.9 g
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脂肪 5.2 g
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饱和脂肪 3.1 g
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胆固醇 14.5毫克
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钠 197 mg
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卡路里来自脂肪 19
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糖类 2 g
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钙 172 mg
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铁 2.2 mg
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钾 938 mg
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维生素A 1034 IU
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维生素C 38.9 mg
卡路里 238
说明
用微波炉或烤箱烘烤土豆，直到变软（不要忘记在烹饪前用叉子刺几下）。同时，在一个中等大小的碗里，用叉子将其余的材料（除了西兰花）混合在一起。
小心地将土豆切成两半，挖出中间的土豆，在皮的周围留下大约1/2英寸的土豆。将舀出的土豆和西兰花块加入碗中的混合物。用叉子搅拌，然后用勺子舀到土豆半边。
用微波炉高火加热每个土豆半身约1分钟，或将所有土豆半身炙烤至表面微微发黄。
