花椰菜和库斯库斯皮拉芙

社会化分享栏 钉子

医生食谱来自EatingWell.com

• 准备时间

  10分钟

• 烹饪时间

  15分钟

• 总时间

  25分钟

食谱要点

• 低卡路里

• 低胆固醇

• 低饱和脂肪

• 低钠

• 高纤维

营养信息

制作。6人份

食用量: 每份3/4杯，很丰盛

• 热量 162

• 脂肪 3 g

• 饱和脂肪 0 g

• 单一脂肪 2 g

• 胆固醇 0 mg

• 碳水化合物 31 g

• 膳食纤维 5 g

• 蛋白质 6 g

• 钠 291 mg

• 糖类 7 g

• 钾 378 mg

皮拉芙通常是用米饭加上坚果、水果、蔬菜甚至是肉制成。在这个版本中，我们用粗粮代替大米，所以它几乎是即食的，并加入了橙子和醋栗的甜味调剂。

说明