瘦肉精和辣味Taco肉
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
10分钟
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烹饪时间
15分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
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低钠
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低饱和脂肪
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低胆固醇
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低碳水化合物/低血糖
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低卡路里
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不含麸质
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高蛋白
营养信息
制作。6人份
食用量: 每份约1/2杯
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热量 98
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脂肪 2 g
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饱和脂肪 1 g
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单一脂肪 1 g
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胆固醇 35 mg
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碳水化合物 3 g
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膳食纤维 1 g
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蛋白质 17 g
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钠 243 mg
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糖类 2 g
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钾 26 mg
瘦牛肉和超瘦火鸡胸肉的组合，使馅料不那么油腻。绕过墨西哥卷的调味包，自己做全味的馅料。
说明
将牛肉、火鸡和洋葱放入大号不粘锅中，用中火加热。用木勺将肉打碎，煮至熟透，约10分钟。转移到滤器中，沥去脂肪。擦净锅。将肉放回锅中，加入西红柿、小茴香、碎辣椒（或辣椒粉）和牛至。用中火煮，偶尔搅拌，直到大部分液体蒸发，3-6分钟。
小贴士
提前准备提示。盖上盖子并冷藏，最多可保存1天。在食用前重新加热。
