清淡的三文鱼油条
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
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低卡路里
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低饱和脂肪
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高蛋白
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低钠
营养信息
制作。3人份
食用量: 约3根油条
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热量 197
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蛋白质 22 g
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脂肪 9.3 g
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饱和脂肪 1.7 g
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胆固醇 117 mg
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钠 291 mg
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热量来自脂肪 43
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碳水化合物 5 g
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膳食纤维 0.2 g
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糖类 0.3 g
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钙 28.3 mg
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铁 1.4 mg
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钾 505 mg
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维生素A 168 IU
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维生素C 0.1 mg
说明
将蛋黄与代用蛋在中号碗中打至浓稠。加入面粉、盐、莳萝、胡椒和欧芹，并搅拌均匀。将三文鱼块搅拌到面粉混合物中。
将蛋清打至硬挺。将其折入三文鱼混合物中。
在不粘锅上大量涂抹菜籽烹饪喷雾。用中火开始加热平底锅。用1/4杯量器舀出1/4杯油条面糊，加入锅中。重复使用剩余的面糊，直到锅里装满。继续烹煮，直到底面变成棕色（大约3至5分钟）。翻到另一面，煮到变色（再3分钟）。
将油条从锅中取出，重复步骤3，完成油条面糊的制作。
