西南玉米
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医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
25分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
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低钠
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低胆固醇
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低饱和脂肪
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高纤维
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低碳水化合物/低血糖
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低卡路里
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素食主义者
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素食者
营养信息
制作。6人份
食用量: 2/3杯每份
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热量 98
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脂肪 3 g
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饱和脂肪 0 g
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单一脂肪 2 g
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胆固醇 0 mg
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碳水化合物 16 g
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膳食纤维 3 g
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蛋白质 2 g
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钠 187 mg
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糖类 4 g
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钾 185 mg
辣椒、小茴香和辣椒粉与玉米和玉米粉（去壳后的干玉米）是一种天然的组合。
说明
在一个大的不粘锅中用中高火加热油。加入辣椒、甜椒和玉米，偶尔搅拌一下，煮至刚刚变软，3至5分钟。
加入辣椒粉、小茴香和盐搅拌，再煮30秒。
加入家常菜，边煮边搅拌，直到烧透，大约2分钟。
