螃蟹和芒果生菜包
社会化分享栏 钉子
医生食谱
食谱亮点
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低卡路里
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低碳水化合物/低GI值
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低胆固醇
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低饱和脂肪
营养信息
可做。5个开胃菜的份量
食用量：每份约2包（营养价值以食用量为准）
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热量 112
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蛋白質 11.2 g
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碳水化合物 12.5 g
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膳食纤维 2 g
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脂肪 2.3 g
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饱和脂肪 0.5 g
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胆固醇 40.7 mg
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钠 377 mg
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卡路里来自脂肪 18
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糖类 9.2 mg
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钙 96.2 mg
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铁 1.2 mg
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钾 400 mg
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维生素A 1682 IU
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维生素C 21.8 mg
说明
将蟹肉、芒果、碧根果、香菜和葱放入中号碗中，搅拌均匀。
在每片生菜叶中加入约1/3杯（或稍大的1/4杯）的蟹肉混合物。
在小碗中，将青柠汁、橙子酸奶、酱油、芝麻油和胡椒粉搅拌在一起，直到光滑。
将一汤匙的柑橘酱淋在每片生菜叶内的蟹肉混合物上，然后上桌!
