山羊奶酪碎屑配新鲜玉米
社会化分享栏 钉子
医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
20分钟
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总时间
20分钟
食谱要点
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低卡路里
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低胆固醇
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低钠
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低饱和脂肪
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素食主义者
营养信息
制作。6人份
食用量: 每份约2/3杯
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热量 156
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脂肪 5 g
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饱和脂肪 3 g
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单一脂肪 1 g
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胆固醇 11 mg
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碳水化合物 23 g
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膳食纤维 1 g
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蛋白质 5 g
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钠 277 mg
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糖类 2 g
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钾 124 mg
加入新鲜玉米、山羊奶酪和韭菜，让玉米糁变得更有档次。
说明
将水、盐和胡椒粉在大锅中煮沸，慢慢倒入玉米糁，不断搅拌。搅拌玉米，再转为小火慢炖。
将火力降至中低档，加盖煮，搅拌一到两次，直至变稠，约5分钟。
离火，加入一半的山羊奶酪搅拌均匀，静置5分钟。?
加入韭菜（或大葱）搅拌均匀。上菜时，每份撒上一些剩余的奶酪。
