法式火腿和奶酪三文治
社会化分享栏 钉子
医生菜谱
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准备时间
10分钟
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烹饪时间
5分钟
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总时间
15分钟
食谱要点
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低胆固醇
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高蛋白
营养信息
制作：2个三文治
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热量 499
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蛋白質 33.1 g
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碳水化合物 36.4 g
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膳食纤维 5.3 g
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脂肪 24.7 g
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饱和脂肪 12.2 g
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胆固醇 83.7 mg
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钠 905 mg
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卡路里来自脂肪 44%
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糖类 12.4 g
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钙 650 mg
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铁 2.2 mg
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钾 658 mg
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维生素A 569 IU
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维生素C 8 mg
说明
在中型不粘锅中加入橄榄油，用中高火开始加热。加入洋葱，经常搅拌，直到洋葱变成棕色和焦糖色（约4分钟）。将煎饼糖浆（如果需要）淋在上面，并搅拌到洋葱里。放在一边冷却。
如果需要的话，烤一下面包片。在其中两片上放上火腿片，将焦糖洋葱涂在火腿上。然后在剩下的两片面包上涂抹一汤匙的奶油奶酪。在奶油奶酪的上面均匀地撒上格鲁耶尔奶酪丝。
将所有四片面包放入烤炉或普通烤箱，仔细观察，直到格鲁耶尔奶酪开始冒泡（约3-4分钟）。将装有奶酪的片子放在装有火腿和洋葱的片子上。将每个三明治切成对角线，然后上桌。
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