蓝粟米的食谱

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医生食谱来自EatingWell.com

• 准备时间

  10分钟

• 总时间

  10分钟

食谱要点

• 低碳水化合物/低血糖指数

• 无麸质食品

营养信息

制作：2打

• 热量 30

• 饱和脂肪 0 g

• 单一脂肪 0 g

• 胆固醇 1 mg

• 碳水化合物 5 g

• 膳食纤维 0 g

• 蛋白质 1 g

• 钠 26 mg

• 糖类 2 g

• 钾 33 mg

在蓝玉米玉米片上放上芒果片、科蒂哈奶酪和挤点青柠汁，是一道色彩斑斓的开胃菜。蓝玉米玉米片使这些墨西哥风格的开胃菜变得漂亮，但任何品种都可以使用。在其他特种奶酪附近或墨西哥杂货店中寻找科蒂哈奶酪，这是一种陈年墨西哥奶酪。你也可以找到标有queso a?ejo或queso a?ejado的奶酪。细碎的帕玛森奶酪可以作为替代品。

说明

小贴士

提示。Chipotle辣椒是干燥的、熏制的Jalape?os。在大多数超市的香料区或在penzeys.com网站上寻找碎屑辣椒。