吃饭和开车。5条戒律
当你是一个公路战士时如何吃得好
作者：医生编辑部撰稿人 来自医生档案馆
你的鞋子已经脱掉了。你最喜欢的CD正在播放--声音很大。仪表板上摆放着你熟悉的地图。一周的衣服（别忘了泳衣）被塞进行李箱里，而行李箱就依偎在你睡不着的枕头和你似乎永远没有时间看的书之间。在夏季公路旅行时，这是一个熟悉的景象。但事情的真相是，我们花了很多时间在车上（即使我们不是在度假）--出于方便或必要--当我们开车时，我们会吃。
全国有近百万家餐馆，在大多数美国城市，你几乎到处都能看到快餐或餐桌服务连锁店，这并不奇怪。当你到一个陌生的新城市出差或度假时，这实际上是一个受欢迎的地方，因为光顾一个你熟悉的餐厅有某种安慰。想想看：当我们 "在路上 "时，我们最依赖餐馆和快餐来养活自己。那么，我们该如何生存呢？
吃饭和开车的5条健康饮食戒律
1: 不要因为无聊而吃东西
如果你真的在一天中花了很多时间在车上，那么你有可能在那一天也不会有那么多体力活动。这意味着如果你在做你通常做的事情时没有燃烧大量的卡路里，你可能也需要摄入更少的燃料卡路里。用其他非卡路里的选择来保持自己的娱乐，如新的CD，有趣的旅伴，新的杂志（如果不是你在开车）等。
2: 分配好零食，这样就不会出现自由进食的情况了
边吃边开车的问题之一是容易暴饮暴食，因为你同时在做几件事情，你可能没有注意到吃的行为和你吃的数量。答案是什么？将随身携带的零食包装在零食大小的密封袋中，以保持你的份量适中。由于驾驶是相当单调的，在驾驶时进食也可能是无意识的。而且，如果你从一大包或一盒零食中吃东西，在你知道之前，你可能已经到了一包或一盒的底部了
3: 用智能饮料补充水分
有时对我来说，只有在开车的时候才有机会集中精力喝水和补充水分! 明智地利用这一驾驶机会，饮用无咖啡因、无糖或低糖的饮料。注意咖啡因 -- 它是一种肠道和膀胱刺激物。过量的咖啡因会让你在沿途的厕所里过多地停留，更不用说附带的自动售货机了。
4: 吃均衡的膳食和零食，抑制饥饿感
含有较多纤维的膳食和零食，大部分是复杂的碳水化合物（不是精制的），并有一些蛋白质和脂肪的平衡，往往会让人的胃更满意，比起大部分是精制碳水化合物的膳食或零食，会让人的饥饿感更持久。平衡膳食的一个例子是豆类和奶酪卷饼或全谷物面包上的火鸡和牛油果三明治。
5: BYOH (自带健康零食)
通过提前计划，我们可以将零食堆积在一起，对健康有利。我们可以在驾驶过程中保持舒适、清爽和充足的营养，而不至于将我们的健康饮食意图推向悬崖。抓起一袋薯片、甘草或一盒饼干在车上吃是太容易了。不过，改变你携带的食物类型，你不仅为你的一天增加了更多的营养，你还成功地避免了额外热量和脂肪的大碰撞。
