来自医生的档案
这里有两种卡路里水平的菜单样本，分别是1600和1800卡路里。在计划您自己的膳食和零食时，请使用它们作为参考意见。
1,600卡路里
1,800卡路里
早饭
早餐
1/2根香蕉 1/2杯无糖燕麦片 1杯脱脂牛奶 咖啡
1个葡萄柚 2片法式吐司 2茶匙枫叶糖浆 咖啡
小吃
SNACK
8盎司番茄汁 芹菜条
午餐
午饭
3个小克莱门汀 三明治：2片全麦面包，1盎司瘦肉，1盎司低脂奶酪，1茶匙淡蛋黄酱，番茄片，生菜。2个大的莳萝泡菜 冻茶，不加糖，加柠檬
企业沙拉 : 1杯混合蔬菜，樱桃番茄，黄瓜片，1盎司烤三文鱼，1盎司蓝奶酪，1茶匙切碎的坚果，1/4杯蔓越莓干，和2汤匙淡味调料 1个全麦卷 8盎司低脂酸奶，原味，上面放一块饼干（淡味甜点）碎末 苏打水加酸橙
晚饭
晚餐
4盎司烤鸡肉 烤芦笋和红辣椒杂烩 混合绿色沙拉，配2茶匙普通调味料 1个粗粮卷 1茶匙黄油 6盎司葡萄酒
清汤蔬菜汤 4盎司烤猪里脊肉 1个大烤红薯加2茶匙黄油 1/2杯蒸菠菜 1/2杯西兰花沙拉加清淡调味料 1杯脱脂牛奶 1/2杯巧克力雪糕
小食
SNACK
冰沙。混合1杯覆盆子，1杯纯低脂酸奶，加冰块
1个梨子 1盎司低脂奶酪 4块低脂饼干
