来自医生档案
MyPyramid让您创建自己的个性化减肥计划，而不必担心营养不足的问题。与大多数饮食计划不同的是，它还允许你将体力活动水平考虑在内。
通过在你的盘子里装满营养丰富但热量低的食物，你会得到你需要的所有纤维、必需脂肪酸、维生素和矿物质。你可能还会发现自己在较少的热量下感到满足。下面是一个每天2000卡路里的膳食计划的内容。
第一天
早餐。
辣味早餐卷饼（玉米饼、炒蛋、黑豆和莎莎酱）
1杯橙汁
1杯无脂牛奶
午餐。
全麦面包上的 "熟食特制 "烤牛肉或鸡肉三明治（含生菜、炒蘑菇、部分脱脂马苏里拉奶酪和黄芥末）。
3/4杯烤土豆片
晚餐。
5盎司炙烤三文鱼（塞满面包屑、芹菜和洋葱），配米饭和杏仁片
1/2杯清蒸西兰花
1杯无脂牛奶
零食。
1杯哈密瓜
第二天
早餐
冷麦片加葡萄干和无脂牛奶
1根小香蕉
一片全麦土司加人造黄油和果冻
午餐。
全麦皮塔饼上的烟熏火鸡三明治（加罗马生菜、西红柿片、沙拉酱和芥末酱）
1/2杯苹果片
1杯西红柿汁
晚餐
5盎司的烤上腰肉牛排
3/4杯土豆泥
1/2杯加蜂蜜的蒸胡萝卜
全麦晚餐卷
1杯无脂牛奶
零食。
1杯低脂酸奶加水果
第三天
早餐
煮熟的燕麦片加葡萄干和人造黄油
1/2杯无脂牛奶
1杯橙汁
午餐。
"南方边境 "玉米卷沙拉（玉米片、火鸡肉末、黑豆、冰山生菜、番茄片、低脂切达奶酪、莎莎酱、鳄梨和酸橙汁）
1杯不加糖的饮料
晚餐。
菠菜千层饼配意大利干酪和马苏里拉奶酪
全麦晚餐卷
一杯无脂牛奶
零食。
1/2盎司的干烤杏仁
1/4杯菠萝
2汤匙葡萄干
第四天
早餐
3个荞麦煎饼，加人造黄油和枫叶糖浆
1/2杯草莓
3/4杯蜜瓜
1/2杯无脂牛奶
午餐。
曼哈顿蛤蜊汤
10块全麦饼干
1个中等大小的橙子
1杯无脂牛奶
晚餐。
亚洲素食炒菜(含豆腐、白菜、甜椒)
1杯糙米
1杯柠檬味的冰茶
零食。
1根大香蕉
1杯酸奶加水果
1盎司葵花籽
