GABA的健康益处

GABA也被称为γ-氨基丁酸，是一种由大脑产生的天然化学物质。它是一种宝贵的抗焦虑神经递质。?

当我们经历压力时，肾上腺会被触发产生荷尔蒙，引发我们所知道的战斗或逃跑反应，如加快你的心跳或让你肾上腺素激增。GABA通过放松大脑来抵消这些天然刺激物。

GABA最常被用作抗焦虑的补救措施，但据报道还有许多其他好处。补充GABA可以帮助解决炎症问题，这意味着它可能为患有PMS或其他伴随慢性疼痛的疾病的人提供缓解。

特别活跃的人也可能发现GABA有助于恢复，并可能增加运动耐力。

健康益处

GABA最重要的功能是在我们的大脑中。当GABA水平过低时，在压力引起的神经递质释放后，身体很难放松。GABA活性低会导致焦虑、抑郁、失眠和情绪紊乱。

GABA是一种天然的大脑放松剂，使我们感觉良好。但GABA也可以帮助预防和治疗其他健康问题。

焦虑管理

已经进行了多项研究，以确定GABA如何用于治疗焦虑症。

在一项临床试验中，研究人员使用脑电图测量参与者在服用GABA或安慰剂后的脑波。在服用GABA一小时后，他们看到α波明显增加，这引起了平静和放松的感觉。

控制高血压

GABA的作用可用于稳定高血压患者的血压。高血压是影响你发生中风、心脏病发作或心脏衰竭风险的一个因素。

一项研究考察了GABA降低被诊断为高血压的成年人的血压的方式。参与者服用不同剂量的GABA并在八周内监测他们的血压水平。那些每天服用80毫克GABA的最高剂量的人看到血压明显下降。

降低肥胖的风险

肥胖是一种严重的健康状况，影响到近40%的美国人。它是导致高血压、2型糖尿病、心脏病、中风和骨关节炎风险增加的原因。在韩国进行的一项研究中，研究人员考察了GABA可能降低人们患上肥胖症的机会的能力。

参与者接受GABA或安慰剂，并在八周内禁止运动。GABA补充剂导致身体脂肪和甘油三酯水平下降，同时增加了瘦肌肉质量。

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健康风险

GABA在体内自然产生，补充GABA被认为是安全的。没有药物相互作用的报道。然而，目前还没有足够的研究得出结论，GABA补充剂对怀孕或哺乳期的人来说是100%安全的。

为了完全安全起见，在以任何理由将GABA补充剂添加到你的日常生活中之前，请与你的医生讨论。

数量和剂量

GABA的推荐剂量因年龄、性别和病情而异。请遵循产品标签上的说明，并向医生咨询，以确保剂量适合您。?

你可以在一些食物来源中找到GABA，如菠菜、红薯、甘蓝和西兰花。? 其他食物有助于促进GABA在体内的产生，如：?

• 大麦

• 豆类

• 豌豆

• 米饭