起泡水是苏打水的一个清爽替代品，但它是否更健康？
为了使水起泡，它在压力下注入了二氧化碳气体。不同形式的气泡水包括苏打水（经常添加矿物质）、苏打水和苏打水。碳酸化使它类似于软饮料，但热量要少得多。
饮用气泡水可以帮助避免脱水。如果你脱水，你可能会遇到口干，疲劳，头痛，和性能受损。长期脱水可能导致消化系统问题以及心脏和肾脏的并发症。
起泡水和静止水一样可以补充水分。然而，并非所有气泡水都是一样的。有些添加了糖或人工甜味剂，所以在购买气泡水产品之前，必须阅读营养标签。
Contents
hide
营养信息
一份8盎司的Aquafina Berry Burst气泡水含有：?
-
热量。0克
-
脂肪: 0 克
-
胆固醇: 0 毫克
-
钠: 55毫克
-
碳水化合物。0克
-
纤维素: 0 克
-
糖类: 0克
-
蛋白质: 0克
起泡水的潜在健康益处
如果你很难喝到普通的水，气泡水可能是一个不错的选择。它提供了更多的水合作用，而且热量远低于苏打水。额外的水合作用会带来一些明显的健康益处。
体重管理
保持水合是减肥的关键。如果你感到饥饿，这可能只是意味着你脱水了，因为你的身体无法分辨这种差异。喝足够的水可以帮助你更长时间地感到满足，并在一天中消耗更少的卡路里。
改善消化系统
研究表明，气泡水可以帮助消化。一项有21名参与者的研究发现，喝气泡水可以缓解消化不良和便秘。
起泡水的潜在风险
如果你不喜欢喝白开水，气泡水是含糖汽水和果汁的良好替代品。最健康的气泡水是无味和不加糖的。
注意包括添加剂或甜味剂的产品。这些类型的气泡水会对一些人造成副作用：?
牙齿腐烂
高糖分的气泡水会导致蛀牙。但普通的气泡水对牙齿的影响很小，特别是与喝汽水相比。你可以通过保持良好的口腔卫生习惯和用白水交替饮用气泡水来清洁你的牙釉质来进一步预防蛀牙。
气体和腹胀
气泡水的碳酸化导致一些人经历气体和腹胀。如果你注意到喝汽水时有过度的气体，你最好的选择是切换到白水。
