MSM的健康益处

MSM是methylsulfonylmethane的缩写，是一种天然存在于植物和动物中的化学物质。这种有机化合物是由人工合成的，通常与盐酸葡萄糖胺和硫酸软骨素结合使用。

MSM是一种有效的抗炎剂，通常用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎、肌腱炎和腱鞘炎。有些人用MSM来治疗胃肠道疾病，如便秘、痔疮和憩室病。

少数食品确实含有甲磺酰甲烷，但含量非常少。与在食物中寻找MSM相比，以补充剂形式服用MSM是一种更容易增加摄入量的方法。

健康益处

MSM对支持身体的许多不同功能至关重要。它对支持适当的细胞结构和扭转自由基对细胞的损害至关重要。MSM还支持免疫系统和身体修复结缔组织的能力。

甲磺酰甲烷含有硫，它是人体中第三大元素。你的指甲、皮肤和头发都含有硫，你的身体在整个过程中使用它来生产蛋白质和胶原蛋白。

MSM可提供以下健康益处。

治疗骨关节炎

MSM因其在缓解骨关节炎症状方面的有效性而最为著名。许多研究支持使用MSM治疗与骨关节炎有关的疼痛和炎症，特别是膝关节问题。

有两项研究认为MSM对膝关节炎症有积极作用。在一项研究中，参与者每天服用1.125克，三次，持续12周。治疗组报告说疼痛和关节功能都有改善。

另一组研究人员给予治疗组3克，每天两次，持续12周。与接受安慰剂的受试者相比，治疗组报告疼痛明显减少，身体功能得到改善。

减少过敏症状

如果你发现自己在春天或秋天咳嗽和打喷嚏，你可能归咎于过敏，甚至可能服用一些非处方药或处方药来帮助。季节性过敏正变得越来越普遍，数百万美国人依靠抗组胺药来控制他们的症状。研究人员已经确定，MSM可以帮助缓解季节性过敏性鼻炎（SAR）的常见症状，如打喷嚏、鼻塞、鼻窦压力和咳嗽。

继续说

在一项研究中，参与者每天服用2600毫克的MSM，持续30天，研究人员在治疗期间和治疗后进行了测量。他们得出结论，MSM有助于缓解上呼吸道和下呼吸道症状，研究中的人们报告说在整个研究过程中能量水平有所提高。如果您与季节性过敏作斗争，MSM可能提供一些缓解。

加快运动恢复

如果你经常锻炼，你可能经历过因锻炼而产生的肌肉疼痛和酸痛。运动员，特别是跑步者，常常因为肌肉和关节疼痛需要休息或治疗而不得不中断其训练计划。

研究人员确定，MSM可帮助运动员从艰苦的训练中更快地恢复。经常经历氧化压力和肌肉损伤的长跑运动员每天服用3克，在半程马拉松比赛前持续21天。研究中的人报告说，与对照组相比，完成比赛后的关节和肌肉疼痛水平较低。如果您是一名运动员或经常锻炼，MSM可帮助支持激烈训练和表演后的愈合。

保存年轻的皮肤？

随着年龄的增长，照顾好您的皮肤是很重要的，从注意水分和水合作用到定期涂抹防晒霜以避免损害。许多护肤霜含有MSM，它承诺这种化合物在局部应用时将减少皱纹的出现。研究人员着手确定口服补充的MSM是否会产生同样的抗衰老效果。

参与者每天服用3克MSM，持续16周。照片分析显示，治疗组在鱼尾纹和整体面部皱纹的外观上有明显改善。

健康风险

MSM补充剂被普遍认为是安全的。一些临床试验证明，MSM具有良好的耐受性，几乎没有副作用。有些人报告了胃肠道症状，如腹胀、腹泻或恶心。

没有关于药物相互作用的报道，但当您考虑服用一种新的补充剂时，最好向您的医生查询。

数量和剂量

研究尚未确定MSM的最佳剂量。请与您的医生核对补充剂配方，确保其中的剂量适合您，以获得MSM的最大潜在益处。