绿豆粉是一种膳食补充剂，已成为帮助人们达到每日建议的维生素和矿物质摄入量的一种流行方式。绿豆粉中的营养成分组合是为了支持你的身体免疫系统和能量水平，同时满足健康饮食的营养要求。
油菜粉的成分因品牌而异，但通常包括以下营养。
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绿叶蔬菜和海藻
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草类和其他蔬菜
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富含抗氧化剂的水果
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益生菌
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营养提取物和草药
绿豆粉最常被混入水、冰沙或果汁中。虽然这些粉末通常带有草腥味，但会添加甜叶菊提取物等天然代糖来改善味道。这些膳食粉通常也是素食者，由非基因改造和有机产品制成。
营养信息
油菜粉中的营养成分会因品牌而异。平均来说，一汤匙的量含有：?
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热量。45
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蛋白质: 3克
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碳水化合物。6克
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铁质：占您每日摄入量的18%。
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维生素A：占您每日价值的60
绿豆粉也可以是一个很好的来源：?
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钙质
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碘
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硒
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铬
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钾
绿豆粉通常包括高水平的维生素C，这与健康的免疫系统功能、保护心脏疾病和良好的皮肤健康有关。
绿豆粉的潜在健康益处
因为绿萝粉是由干果和蔬菜制成的，一些重要的营养成分如纤维素在这个过程中会丢失。绿豆粉不能代替均衡的饮食，也不能代替你从食用完整的食物中获得的营养益处。
然而，医生说，绿豆粉可以成为补充健康饮食的一个好方法，可以增加额外的维生素和抗氧化剂。
过量服用一些维生素会导致健康问题，或可能与某些药物产生相互作用。在饮食中添加任何营养补充剂之前，一定要和医生商量，并选择一个有信誉的绿色蔬菜粉品牌。
油菜粉中的营养成分可以促进潜在的健康益处，包括。
健康血压
在油菜粉中发现的矿物质，如钙和钾，与良好的血压管理有关。在一项临床研究中，每天服用一份绿萝粉的人，其收缩压和舒张压都有所下降。
免疫系统支持
绿豆粉含有高水平的维生素和矿物质，与维持健康的免疫系统有关。维生素A具有抗炎特性，可提高免疫力。例如，硒存在于大多数绿豆粉中，并被证明可帮助免疫系统对抗感染。
预防慢性疾病
在绿豆粉中发现的维生素可以在长期内减少你的慢性疾病风险。像C和K这样的维生素是有效的抗氧化剂，可以对抗破坏细胞的自由基。
这种细胞损伤被称为氧化，与糖尿病和心脏病等慢性疾病的发展有关。一项研究发现，每天服用一份绿色蔬菜粉可使参与者的细胞氧化程度降低30%。
眼睛和认知健康
在绿叶蔬菜中发现的维生素K与许多健康益处有关，包括保持健康的血管，减少心脏问题的风险，并防止随着年龄的增长出现骨质流失。最近的研究还发现，维生素K可以促进眼睛健康，减少与年龄有关的痴呆症的发病率。
绿豆粉的潜在风险
绿豆粉是一种很好的方式，可以通过额外的维生素和矿物质来加强健康饮食，以确保你达到推荐水平。然而，所包含的营养物质及其数量可能因品牌不同而不同。一定要问你的医生哪种配方最适合你的健康。
在饮食中添加绿色蔬菜粉之前需要考虑的其他事项包括。
药物相互作用
维生素K可以与某些药物产生相互作用，包括抗生素、胆固醇药物和减肥药。它还可能与血液稀释剂产生严重的相互作用。服用抗凝血剂的人应注意保持维生素K的持续摄入。
污染物？
实验室测试发现，一些绿豆粉含有铅和其他重金属。在大量的情况下，这些污染物可以降低能量水平并导致器官损伤。
过敏症
绿茶提取物、小麦草或其他草药等一些添加到绿植粉中的成分可能导致过敏反应或恶心和头痛等副作用。
怀孕或母乳喂养的顾虑
绿豆粉中添加的草药和营养补充剂可能会给孕妇或哺乳期妇女带来一定的风险，因为这些补充剂的影响还不是很清楚。
