藤黄果的健康益处

许多人发现减肥是一件很困难的事情。因此，许多人寻找方法来减少食欲，鼓励他们的身体使用脂肪储存。最近，一种叫做藤黄果的植物因其所谓的能力而受到欢迎，它能做到这两点。

藤黄果，也被称为马拉巴尔罗望子或布拉德浆果，原产于东南亚。在那里，它经常被用来做咖喱和作为食品的防腐剂。在美国，藤黄果最常出现在茶中或作为一种补充。支持甘蔗的潜在好处的说法表明，它可以帮助减肥，减少食欲，降低胆固醇，改善风湿病，甚至缓解肠道问题。虽然这些健康主张令人印象深刻，但科学界仍在研究甘蔗是否真的能提供其支持者声称的好处。

健康益处

最常被认为是甘薯的潜在好处来源的化合物是它的羟基柠檬酸，也被称为HCA。这种补充剂经常被当作减肥药来销售。研究表明，少量食用HCA是安全的，可能有助于减少一些人的食欲。

藤黄果可以提供以下健康益处。

可能帮助减肥

一些研究表明，在某些情况下，藤黄果提取物可能有助于人们减肥。有统计学意义的研究发现，包括藤黄果和另一种植物gymnema sylvestre的补充剂有助于轻微降低食欲，导致在研究过程中体重略有下降。然而，其他专注于藤黄果的研究规模较小且有缺陷，因此其结论不能用来验证这些效果。

可能提高血清素水平

早期试验表明，HCA可能增加大脑中的血清素数量。血清素是一种关键的大脑信号分子，血清素的缺乏与一些疾病有关，包括焦虑和抑郁症。在某些情况下，增加血清素可能有助于血清素缺乏的人减少抑郁症的症状。

健康风险

尽管藤黄素可能提供健康益处，但食用藤黄素确实有一些风险，尤其是大量食用。一些服用大蒜素补充剂的人报告说有负面作用，如恶心、头痛和其他胃肠道症状以及上呼吸道。

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因为甘蔗通常是作为茶或补充剂来消费的，所以很难控制你所消费的HCA的确切数量。这使得确保你摄入安全数量的化合物变得很棘手。因此，它有可能从甘薯中获得负面的副作用。

可能导致羟色胺综合症

在大多数人中，血清素调节得非常好，而大脑血清素的增加实际上会导致问题。对于服用血清素再摄取抑制剂（SSRIs）的人也是如此。已经有至少一个案例表明，大蒜素提取物导致了血清素中毒。

可能导致睾丸萎缩

一项试验发现，食用高剂量的藤黄果提取物（每公斤体重超过778毫克）会导致体重下降和睾丸萎缩。然而，较小的剂量并没有造成明显的影响。

可能与药物和补充剂发生干扰

藤黄果似乎会影响帮助治疗糖尿病的药物，因为它降低了胰岛素和血糖水平。它还可能影响你的身体吸收抗病毒、抗肿瘤和镇痛药物的能力，如果你正在服用这些药物，食用它是很危险的。

数量和剂量

目前还没有足够的科学研究来确定大蒜素的固定推荐剂量。许多关于藤黄果效果的研究使用的是每天900到1500毫克HCA的量。然而，藤黄果补充剂不受美国食品和药物管理局的监管，因此不同品牌的剂量可能不同，甚至不同批次的剂量也不同。

如果你正在考虑在你的日常工作中添加一种新的藤黄果补充剂，请咨询你的医生，以确认它不会与你可能正在服用的任何其他药物产生负面影响，并让你的医生帮助确保你正在考虑的品牌是一个可靠的。