饮酒对健康有好处吗？
你在社交聚会上喝的饮料中的酒精是乙醇，或称乙基酒精。几千年来，人们一直享受着它的醉人效果。
但是，酒精对你的健康的影响呢？酒精是否健康，或者它只是在漫长的一天之后作为一种偶尔的享受？虽然饮酒有风险，但也可能有小的好处。这取决于你和你的医生，以决定潜在的回报是否值得。
酒精对不同人的影响是不同的。类似的饮料可能有非常不同的酒精含量。重要的是要了解酒精如何影响你的身体，以便你能找到一个安全、健康的平衡。认识到自己的极限可以保护你免受饮酒的弊端，并让你享受到酒精的好处。
营养信息
由于乙醇有很多不同的品种，所以酒精的营养成分在不同的饮料中会有很大的不同。一瓶啤酒、一杯葡萄酒和一针白酒都被视为一种酒精饮料。
1罐（12液体盎司）淡啤酒含有。
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?卡路里。103
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? 蛋白质: 1克
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? "碳水化合物。6克
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? 钠：14毫克
1杯（5液体盎司）的红葡萄酒含有。
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热量。125
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蛋白質: 0 克
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碳水化合物。4克
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钠: 6 毫克
1杯（1液体盎司）80度的伏特加酒中含有。
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热量。64
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蛋白質: 0 克
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碳水化合物。4克
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钠: 6 毫克
啤酒和葡萄酒通常是独立的饮料。至于白酒，人们经常将其与调料混合在一起。这意味着啤酒或其他预先准备好的饮料的营养价值不会像从头开始混合的饮料那样变化很大。
如果你想从你的鸡尾酒中获得一些营养，请将酒精与果汁等健康的东西混合，而不是像苏打水这样的含糖饮料。你不会从一份白酒中得到很多营养，所以把它混在一杯橙汁中，而不是直接喝。
酒精的潜在健康益处
一群在院子里享受阳光的成年人可能会告诉你，酒精有很多好处。不幸的是，没有证据表明酒精确实会导致更好的健康。
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但专家确实认为，轻度到中度饮酒（女性每天最多一杯，男性每天两杯）有一些好处。
红酒可以帮助你的心脏。它含有类黄酮和抗氧化剂，这些化合物有助于对抗体内的自由基。适量饮用可能对你的心脏有一些好处。然而，你可以从不含酒精的食物和饮料中获得这些相同的好处，而不会有酒精带来的副作用。
它可以使缺血性中风的可能性降低。缺血性中风是指由于通往大脑的动脉变窄或堵塞，流向大脑的血液流速减慢。研究表明，适度饮酒可能会降低你发生缺血性中风的机会，因为酒精会使你的身体减少一种叫做纤维蛋白原的蛋白质，这种蛋白质有助于血凝块的形成。然而，如果你喝得太多，所有类型的中风都更有可能。
它可以帮助你的胆固醇。酒精可提高你的高密度脂蛋白胆固醇，也被称为好胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇能清除坏的低密度脂蛋白胆固醇，这能促进心脏健康。
这些好处是温和的，只适用于轻度和中度饮酒者。饮食和运动等日常健康因素也能提供这些好处，所以医生一般不建议将酒精作为预防健康的措施。
酒精的潜在风险
无论你喝哪种类型的酒精饮料，喝多了都会使你和你周围的人陷入危险。
如果你长期大量饮酒，有几种情况会变得更有可能，包括。
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高血压
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心脏病
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中风
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消化系统问题
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肝脏问题
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某些癌症
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思考困难
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记忆问题
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抑郁症
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焦虑症
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酒精使用障碍
酗酒？--当一个男人在不到2小时内喝了5杯或更多的酒，或一个女人喝了4杯或更多的酒，会导致一些问题，包括。
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酒精中毒
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伤害，对您或他人的伤害
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暴力行為
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危险的性行为
如果你怀孕了，它也可能导致流产、死胎或称为胎儿酒精谱系障碍。
如果你不确定酒精是否是你健康的正确选择，你可以随时与你的医生交谈。从你的家族史到你的性别都可以影响酒精对你的影响。
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更健康的替代品
如果您想享受与家人和朋友的社交活动，但又不想沉溺于酒精，怎么办？有很多饮料可以选择，它们仍然可以给你带来社交的感觉，而没有一夜饮酒可能带来的潜在风险。
无论你是在外面，还是在家里，你都可以得到所谓的模拟鸡尾酒。它们使用诸如果汁、气泡水、蜂蜜和不同的香料来制造饮料，看起来和感觉就像鸡尾酒，没有酒精，也没有许多卡路里。你可以在网上找到模拟鸡尾酒的食谱。
