半胱氨酸是一种条件性或半必需的氨基酸。你可以在高蛋白食物中找到它，如牛肉、鸡肉、鸡蛋和全谷物。
半胱氨酸之所以是半必需的，是因为你的身体可以从其他两种氨基酸中产生它：丝氨酸和蛋氨酸。如果你的身体缺乏这两种氨基酸，那么半胱氨酸的补充就可能变得必不可少。
N-乙酰半胱氨酸（NAC）是半胱氨酸的一种补充形式。你的身体不会制造它，而且在食物中也找不到它，但它仍然发挥着重要作用。像半胱氨酸一样，NAC与谷氨酰胺和甘氨酸结合，形成谷胱甘肽，一种强大的抗氧化剂。谷胱甘肽在你的身体中执行许多功能，如帮助维持你的免疫系统。
NAC补充剂可以帮助填补你的天然半胱氨酸水平的空白，确保你有你需要的东西。
健康益处
NAC最重要的工作之一是帮助你的身体补充谷胱甘肽的储存。作为人体最有效的抗氧化剂之一，谷胱甘肽有助于摆脱破坏细胞的自由基。
减少氧化压力可以帮助降低你患慢性病的风险，如心脏病、糖尿病和不孕症。
NAC的作用不仅仅是帮助产生谷胱甘肽。这种营养素的其他好处包括。
为肝脏和肾脏排毒
NAC在你的肾脏和肝脏的解毒中发挥着作用。它可以帮助防止药物和环境因素的潜在副作用，如接触重金属可能影响这些器官。
在对乙酰氨基酚过量的情况下，医生经常静脉注射NAC以减少对肝脏和肾脏的损害。
改善呼吸系统问题的症状
北大西洋公约组织补充剂可以帮助那些患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人，改善症状和控制肺部衰退。该补充剂还可以帮助减少支气管炎患者的喘息和咳嗽的严重程度。
改善免疫健康
关于NAC和免疫系统的研究不多，但目前的研究表明，它和谷胱甘肽可能有助于改善你的免疫功能。大多数研究集中在北大西洋公约组织和人类免疫缺陷病毒（HIV）患者身上。
一些研究表明，这种补充剂可能有助于抑制HIV-1的繁殖。试管研究还显示，NAC可能有助于防止流感病毒的复制，可能会减少其寿命和症状。
PCOS患者的胰岛素抵抗
研究表明，NAC可能有助于改善胰岛素抵抗，从而帮助调节血糖水平。研究涉及患有多囊卵巢综合症（PCOS）的人类受试者，这是一种可能影响育龄妇女的荷尔蒙状况。
健康的大脑功能
NAC有助于补充体内的谷胱甘肽水平。它还有助于调控谷氨酸。这些功能可能有助于改善大脑健康，使患有阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等疾病的人受益。
心理健康管理
北大西洋公约组织可能有助于治疗精神障碍和成瘾行为。一些研究表明，北大西洋公约组织可以帮助改善抑郁症和双相情感障碍的症状。
其他研究说，这种补充剂可能有助于减少戒断症状和降低成瘾者的复发风险。
降低心脏疾病风险
试管研究表明，结合NAC和绿茶可能有助于减少由氧化的低密度脂蛋白胆固醇造成的损害，这是心脏病的一个风险因素。NAC还有助于促进一氧化氮的产生，这可以改善你的血液流动并降低你的心脏病发作风险。
改善生育能力？
NAC可能有助于提高男性和女性的生育能力。一项研究发现，同时补充了NAC和硒的男性，其精液质量有所提高。NAC也可以帮助改善患有PCOS的女性的生育能力。
健康风险
虽然NAC确实提供了重要的健康益处，但也有一些潜在的风险需要牢记。
血液凝固速度慢
NAC可能会影响血液的凝固。如果您有出血性疾病，如血友病或服用血液稀释药物，您应该避免服用NAC补充剂。
药物相互作用
NAC几乎没有已知的药物相互作用。然而，它可能会与治疗心绞痛和糖尿病的药物发生干扰。北大西洋公约组织可能会加强硝酸甘油的作用，这可能会导致头晕和昏厥。对于糖尿病患者来说，它可能导致低血糖。
肾结石
在少数情况下，NAC可能会导致肾结石的形成。?
数量和剂量
由于你的身体可以产生半胱氨酸，所以没有饮食方面的建议。许多富含蛋白质的食物含有你的身体产生半胱氨酸所需的营养物质，?
NAC补充剂有助于填补任何空白，并帮助增加半胱氨酸水平。然而，这些补充剂的生物利用度低，意味着它们不能很好地被身体吸收。对NAC的典型建议是在600至1800毫克之间。
