蓝莓茶的健康益处

茶是世界上最受欢迎的饮料之一，许多文化都有围绕喝茶的特殊仪式，如英国的下午茶或中国的功夫茶。

当你想到茶时，你的头脑可能会自动想到薄荷或洋甘菊等常见品种，但茶有许多品种，每一种都有自己的健康益处和独特口味。

蓝莓茶是用热水浸泡蓝莓树叶制成的。这是一种芬芳可口的饮料，它提供了许多独特的健康益处，使人喝起来既清爽又对身体有益。

营养信息

一杯用自来水冲泡的蓝莓热茶中含有。

• 热量: 2

• 脂肪: 0 g

• 胆固醇: 0 mg

• 钠: 7 mg

• 蛋白质: 0 g

用蓝莓叶代替普通茶叶来泡茶，还能增加其他几种营养成分，包括。

• 纤维素

• 维生素C

• 维生素K

• 锰

• 钾

有些人在浸泡蓝莓茶之前加入蓝莓干，这有助于增加额外的营养和味道。请记住，添加干果也会增加糖和热量。

蓝莓茶的潜在健康益处

虽然很多人喝茶只是为了口感，但蓝莓茶对健康也有很多好处。在你的早饭中加入一杯，或在晚餐时搭配一杯，以补充你的饮食，并享受几个丰富的健康益处，如。

改善心脏健康。高含量的钾使蓝莓茶成为有益于心脏健康的饮料。研究表明，饮食中足够的钾可以帮助预防心脏疾病。饮用蓝莓茶是在不增加脂肪、碳水化合物或其他富含钾的食物中发现的糖的情况下，在饮食中增加钾的一个简单方法。

一个更强大的免疫系统。这可以使你少生病，并在你生病时加快你的恢复过程。蓝莓茶含有丰富的维生素C，这已被证明有助于使你的免疫系统更好地工作。蓝莓茶中的花青素进一步加强你身体的免疫系统。

更好的大脑功能。蓝莓茶可以帮助你的大脑更好地工作。这也适用于患有阿尔茨海默氏症或痴呆症等大脑认知障碍的人。例如，蓝莓茶有助于防止斑块在大脑中堆积。

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虽然这不会创造新的大脑通路来取代失去的通路，或防止通路随时间消逝，但神经元会更容易在已经存在的通路上移动。这反过来又使思考、处理信息和记住重要事件变得更容易。

更好的血液循环。如果你发现你的手或脚容易变冷，你的血液循环可能有问题。健康的血液流动是让你体内的重要营养物质到达重要器官和四肢的关键。特别是红血球，它将氧气输送到整个身体。

红血球是由铁制成的，这意味着如果你想获得良好的血液循环，你需要铁和钙，因为钙有助于身体吸收铁。幸运的是，蓝莓茶有很多这两种成分。

作为奖励，一杯热茶夹在手心时感觉很好！?

蓝莓茶的潜在风险

如果你一次喝很多蓝莓茶（超过3杯），你可能会感到恶心或腹泻。请确保适度地享受蓝莓茶。

对蓝莓的过敏反应是罕见的，但也可能发生。你可能会有

• 嘴唇、舌头或牙龈肿胀

• 皮肤发红、肿胀或发痒等刺激性症状