2021年更健康。劳拉准备做出一些改变

作者：医生编辑部撰稿人

2020年是一个疯狂的旅程。对我们中的许多人来说，健康的饮食、运动和自我保健的习惯飞出了轨道。

如果你觉得已经准备好重回正轨，我们和你一起。三位医生团队成员在新的一年里做出了重大改变，他们愿意带我们一起去。在接下来的几周里，我们将关注劳拉，因为她抛弃了糖的习惯，并开始了她的健身程序，我们将支持我们充满活力的节食二人组，比尔和马克，因为他们努力工作，以减少体重并改善他们的健康。为更健康的2021年干杯!

作者：劳拉-J-多尼

新的一年，我必须要做出一些改变。

我以前也这样做过。几年前，在我40岁之前，我告诉自己已经够了。躲在过大的衣服和照片上的人后面的时间已经结束了。因此，我加入了WW（前身为Weight Watchers）并致力于该计划。12个月后，我减了23磅。虽然我没有达到我的目标体重，但从那时起，我一直在努力保持体重下降。

当COVID-19在美国出现时，我不再去参加训练营课程，开始在附近散步。尽管我很享受新鲜空气，但我绝对没有像教练喊的那样逼迫自己，"放下，给我做20个俯卧撑，劳拉！"。几个月后，我的身体感觉和以前不一样了，在过去的几个星期里，当我在跑步机上跑步时，我几乎无法跑完5分钟。在2020年3月之前，我可以连续跑15分钟。

在家的时间多了，就意味着要找一些事情来打发我的时间。我开始烘烤巧克力蛋糕、酥皮饼干和蛋糕等美食，让人们开心起来。我把这些好东西送给那些难以应对大流行病的朋友。这让他们脸上有了笑容，但最后却让我的体重增加，因为我开始吃我没有送出去的东西。我不得不问自己，我吃东西是因为我真的想吃甜食还是因为无聊而吃。

我的饮食最近变得特别糟糕。我知道新年过后我将致力于养成更健康的习惯，所以我一直在吃眼前的一切。我想这是一种自我破坏。我去麦当劳吃了两次早餐（我点了我最喜欢的香肠饼干），我吃了一个同事为我做的两片巨大的红天鹅绒蛋糕（我怎么能拒绝呢！），我从头开始做巧克力饼干，我还一口气吃了一整袋的海盗战利品。

我已经失去了控制 -- 我需要重新开始。我想开始吃得更健康，对自己感觉更好。这并不意味着只是在外表上看起来不错，减掉几磅。对我来说，这意味着有意识地选择食物（我需要更多的蔬菜在我的生活中！）并选择更健康的生活方式。

我仍在进行WW，每周六上午做一次签到。我将继续这样做，并参加小组会议以获得支持。此外，我的工作为我提供了一个健康教练，我计划每月至少给他们打一次电话，寻求一些指导。有责任感是很好的，因为显然我没有像我应该做的那样对自己负责。

现在，这并不意味着我不再吃甜食了。我不会在这里进行彻底的改革，各位！但我要做出更明智的选择。但我将做出更明智的选择，我将推动自己成为一个更好的自己。每到新年，我和我姐姐都会创造我们自己的个人口号。今年，我的是。在2021年完成工作。

劳拉-J-多尼是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来一个更平衡、更健康和更充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。