樱桃。一个健康的选择
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无论你喜欢吃甜的还是酸的，这些深红色的水果都能给你带来健康。樱桃的热量很低，而且富含纤维、维生素、矿物质、营养素和其他有益于健康的成分。你会得到维生素C、A和K，每个长柄水果还提供钾、镁和钙。它们还带来了抗氧化剂，如β-胡萝卜素，以及必要的营养物质胆碱。
研究表明
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樱桃的所有营养成分，显然对你有好处。难怪它们有各种健康益处的声誉。但大多数旨在支持这些说法的研究都是相当小的。他们还使用了你可能不会经常吃的樱桃--每天45到270个樱桃--来获得这些积极效果。你不可能吃足够的樱桃来看到你的整体健康有很大的不同。看看研究报告是怎么说的。
潜在的细胞保卫者
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樱桃含有丰富的抗氧化剂。这些是天然的化学物质，可以帮助你的身体处理日常对细胞的损害。这种破坏可能来自正常的新陈代谢、炎症、运动、吸烟、污染或辐射。一些研究表明，甜樱桃和酸樱桃都有助于减少这种损害。一项小型研究发现，连续2周喝一点酸樱桃汁有助于。
不清楚对炎症的影响
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樱桃能对抗炎症的证据不一。研究人员回顾了16项研究以获得答案。有11项研究显示，吃樱桃或樱桃制品可以降低炎症的迹象。但其他研究没有发现这种好处。值得注意的是，这些研究中有许多包括很少的人。证明健康益处需要大群人的参与。
潜在的健身伙伴
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一些研究说，酸樱桃汁有助于对抗运动中的肌肉损伤。一项研究显示，当马拉松运动员在赛前和赛后连续几天喝了这种东西后，他们从长途跋涉中恢复得更好。另一项研究发现，当跑步者在长距离比赛前一周每天喝两次酸樱桃汁时，他们在跑步时的疼痛感会降低。这种饮料可能会缓解艰难运动带来的肌肉损伤和疼痛。
可能是糖尿病的帮手
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在一项针对19名女性糖尿病患者的小型研究中，那些连续6周每天喝酸樱桃汁的人体重下降，并降低了血压和血糖。这并不意味着这种刺激性的蜜汁会让你不患糖尿病。但它可能为那些已经患有糖尿病的人提供一点帮助。
不清楚胆固醇的情况
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在对19名妇女的同一研究中，酸樱桃汁使胆固醇水平下降，这可以减少你的心脏病风险。但其他研究认为，无论是甜樱桃还是酸樱桃都不会改变健康成年人的这些风险因素。一些研究人员说，只有肥胖的人才能从这些小小的红色水果的果汁中获得这种特殊的健康益处。
可能有助于痛风药帮助你
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樱桃可以预防痛风发作的观点已经存在了几十年。一些小型研究表明这可能是真的。最近对600多人进行的一项研究表明，服用樱桃提取物使突然发作的剧烈疼痛的可能性降低。也许毫不奇怪，这种提取物在与别嘌呤醇搭配使用时效果特别好，别嘌呤醇是一种经常用来降低尿酸和防止这种发作的药物。
潜在的睡眠援助
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吃甜樱桃或酸樱桃都可能帮助你获得更多、更好的睡眠。研究表明，樱桃的这种效果会在几天内发生。但是你需要吃大量的樱桃--每天25个甜樱桃或大约100个酸樱桃。获得这么多樱桃的更简单的方法是喝更浓缩的果汁。这样做的原因可能是因为樱桃是褪黑激素的来源，一种对睡眠很重要的激素。
不太可能是上
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一些研究表明，甜樱桃能让人感觉更好。它们可能会降低焦虑和一种与压力有关的荷尔蒙。但其他研究还无法重现这些效果。吃樱桃可能并不是让你心情变好的最有效方法。
可能的大脑促进剂
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赋予樱桃红色的花青素与更好的大脑健康、思维和记忆力息息相关。一项研究发现，连续12周每天喝樱桃汁可以改善患有轻度或中度痴呆症的老年人的语言流畅度和记忆力。这并不意味着它可以治愈，但尝试一下可能也无妨。
