营养信息
份量 1 杯 卡路里 60 % 每日价值* 总脂肪 1 g 2% 饱和脂肪 0 g 0% 反式脂肪 0 g 胆固醇 0 mg 0% 钠 0 mg 0% 钾 0 mg 0% 总碳水化合物 16 g 5% 膳食纤维 1 g 4% 糖 15 g 蛋白质 1 g 2%
*每日百分比值是基于2,000卡路里的饮食。您的每日数值可能更高或更低，这取决于您的卡路里需求。
-
维生素C 17
-
0％的铁
-
维生素B6 0%
-
镁 0
-
钙 1
-
维生素D 0
-
钴胺 0
-
维生素A 1
绿葡萄是一种甜美的水果，成串生长。这种水果是一种很受欢迎的零食，一是因为它的味道很甜，二是因为你可以整颗吃而不乱。
但是，绿葡萄不仅仅是一种方便的零食。它们还含有维生素和矿物质，有助于保持你的身体强壮。
健康益处
绿葡萄是一种方便的零食，可以轻松地装入午餐盒或在车上随身携带。除了便携性，青葡萄还具有许多健康益处。以下是将绿葡萄作为常规饮食的一部分的几个优点。
体重管理
葡萄含有一种叫做白藜芦醇的化合物。研究表明，白藜芦醇可以帮助你的身体代谢脂肪酸，增加你的能量水平，并改善你的整体代谢，所有这些都可以帮助减肥。
葡萄还含有大量类黄酮，这是一种强有力的抗氧化剂，一些研究表明，它可以帮助你保持健康体重。
降低血压
高血压影响了1亿多美国人。
控制高血压的一个方法是吃富含钾的食物。钾与你血液中的钠结合，帮助将其冲出你的系统。绿葡萄富含钾和纤维，可以通过调节心血管系统来帮助降低高血压。
营养
像许多水果一样，绿葡萄含有大量的维生素和矿物质。最值得注意的是其高含量的维生素C和维生素K。绿葡萄还含有：?
-
维生素B6
-
钾元素
-
锰
每份的营养成分
一杯绿葡萄含有：?
-
热量。52
-
脂肪: 0 克
-
胆固醇: 0 毫克
-
钠: 2毫克
-
碳水化合物。14克
-
膳食纤维: 1 gram
-
糖分: 12克
-
蛋白质: 1克
份量大小
葡萄是一种高果糖食物，这意味着吃太多葡萄会使你的血糖水平升高，特别是如果你有2型糖尿病或果糖不耐受。
但这并不意味着你需要完全避免吃葡萄。即使是2型糖尿病患者也可以吃葡萄，作为健康饮食的一部分。关键是要注意你的分量，每天限制自己吃4-5份水果。尽量在葡萄等高果糖水果与香蕉等低果糖水果之间取得平衡。?
如何准备绿葡萄
吃青葡萄的好处之一是可以整颗吃，直接从茎上取下。吃之前要洗净绿葡萄，以去除可能喷洒在上面的杀虫剂。
除了生吃绿葡萄外，许多人还喜欢吃冷冻绿葡萄。一个诀窍是冷冻青葡萄，然后用它们来冰镇你的葡萄酒或葡萄汁。当葡萄解冻时，它们不会像冰块那样给你的饮料留下水味，而且你可以在喝完后吃点零食。
葡萄还能很好地混合到水果沙拉和酸奶中，它们是奶酪板上理想的味道和颜色。"把它们添加到鸡肉沙拉等冷的咸菜中，以摇动纹理并引入一点甜味。
