鞋底水的健康益处
Sole water的发音是so-lay water，也被称为粉红喜马拉雅盐水。它是一种简单的喜马拉雅盐和水的混合物，因盐的颜色而呈现出粉红色的色调。它很漂亮，也很受欢迎，但没有多少确凿的证据支持它可能对健康有益。
喜马拉雅盐可能是最知名的非精制盐，可以广泛使用。与典型的亮白色精制盐不同，这些盐已经被漂白，并且已经去除大部分矿物质，加入了额外的碘，而像喜马拉雅盐这样的非精制盐保留了更多的健康矿物质，如镁和钾，没有任何添加剂。
一些流行的说法认为，鳎目鱼水有助于各种条件和健康习惯，包括减肥和改善睡眠模式。然而，要充分了解其潜在的健康益处，还需要进行更多的研究。?
健康益处
盐和钠是你身体的一个重要组成部分，但要获得足够的盐和钠并不难。事实上，10个美国人中有9个摄入了过多的盐。鞋底水的许多潜在健康益处来自于保持良好的水合作用和在饮食中保持良好的钠平衡。如果你仔细观察你的日常摄入量，喝鳎目鱼水可能帮助你同时做到这两点。
根据盐水中使用的盐的类型，你也可能喝到一些额外的健康矿物质，但粉红喜马拉雅盐中的矿物质只存在于微量中，这可能不足以看到任何真正的健康益处。
研究表明，鳎目鱼水可能对以下方面有帮助。
更好的睡眠
健康的盐摄入量可能会改善你的睡眠模式。一项研究发现，低钠饮食有助于扰乱睡眠，这表明更高水平的盐摄入可以改善一般的睡眠模式。
补水？
鳎目鱼的主要成分是水，它有自己的好处。一天中经常喝水可以增加水合作用，并可以帮助提高身体表现和能量水平。研究表明，良好的水合作用也可以缓解头痛的症状并减少其频率。
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而富含钠的水，如鞋底水，可能有额外的好处。最近一项对参加户外10公里比赛的跑步者的研究发现，如果他们喝了包含额外钠的水，与那些预先用白水补水的人相比，他们在整个活动中保持了更好的水分。
减少压力
喝鳎目鱼水可以增加钠，这可以导致压力水平降低。一项研究表明，体内钠含量的升高可以在紧张的情况下抑制应激激素的分泌。
减肥
盐水没有热量，所以喝盐水不会影响你的日常能量摄入。如果你想在你的饮食中添加更多的盐，而不增加热量或脂肪，这是一个好消息。当你想在减肥的同时保持水分并增加一些味道时，盐水是你可以融入你的日常工作中的一种享受。
营养
鳎目鱼水是普通水和喜马拉雅盐的简单组合，所以除了盐之外，它并没有太多的成分。如果你正在寻找传闻中的喜马拉雅盐或鳎目鱼中的矿物质，你最好找一个确认的镁或钙的来源，虽然鳎目鱼水确实含有相当多的钠。
每份的营养成分
一份1.5克（1/4茶匙）的粉红喜马拉雅盐含有。
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热量。0
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蛋白質: 0 克
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总脂肪: 0 克
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碳水化合物。0克
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钠: 420 毫克
份量大小
一份1.5克的鳎目鱼水含有约18%的每日推荐钠值。?
虽然这是一个很小的量，但如果你经常喝粉红喜马拉雅盐水，仍然可以帮助你提高营养水平。
需要注意的事项
尽管钠是保持身体健康所必需的矿物质，而且饮用像鳎目鱼水这样的盐水是保持水分的好方法，但重要的是要注意你的日常盐摄入量。虽然盐可能是无热量和无脂肪的，但过量的钠会导致你的水潴留和体重增加，而且会使你面临血压升高、中风、肾脏疾病等风险。
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如何准备独活水
在家制作鳎目鱼水很简单。你需要粉红喜马拉雅盐、水和一个玻璃罐或其他透明容器。以下是制作鳎目鱼水的三个简单步骤。
1. 创造溶液
用喜马拉雅盐填满罐子，然后用水填满罐子的其余部分。准确的数量取决于你使用的罐子或容器的大小。
2. 2.摇一摇，让它静止
密封罐子，摇晃它，让水静置一晚。当所有的盐都溶解在水中时，该混合物就准备好了。有时这可能需要24小时。
3. 将溶液与水混合后饮用
然后，当你准备喝你的唯一的水时，你需要将你做的浓缩溶液与更多的淡水混合以稀释它。取大约一茶匙的溶液，在一杯水中混合。你的鞋底水现在就可以喝了。
