如果你有多动症，你可能会感觉到你的伴侣有时因你的行为而感到沮丧，但你可能不知道到底是什么在困扰着她--或者该怎么做。每个人的情况都不同，但有一些常见的事情，如杂乱无章、健忘，或冲口而出你的想法，都可能引发摩擦。
当杂乱无章惹出麻烦
克莉丝汀-考克斯（Christine Cox）说："我是一个计划者和组织者，总是提前思考。"她是一名制片人，与她的丈夫马克斯（Max）住在纽约市，马克斯是一名专业的魔术师，有多动症。克莉丝汀是如此有条理，以至于她制作和代理麦克斯的魔术表演。
马克斯则相反，这对他来说很好，但对她来说却不是那么好。"我丈夫一生都生活在混乱之中。同时，对我来说，混乱是一个触发点"。
专门研究多动症的心理学家莎朗-萨林(Sharon Saline)说，这很常见。"她说："许多患有多动症的夫妻对整洁和组织的标准不一致。这可能会让伴侣双方都感到沮丧。
该怎么做。把你们各自认为有问题的地方或触发因素列出来。选择一个开始工作。建立一个系统来改善组织。
"也许是颜色编码，也许是按字母排列的独立盒子，"Saline说。
当为谁做家务而产生紧张关系时
泰瑞-施罗德（Teri Schroeder）说："有时我觉得我必须不成比例地承担家庭责任，并制定一个计划。"她是一名治疗师，在德克萨斯州奥斯汀市经营Just Mind咨询业务，她的丈夫威廉也是一名治疗师，患有ADHD。
特里负责处理事情，因为威廉没有想到要这样做。如果她不这样做，什么都做不了。"她说："我必须管理和授权所有的事情。
华盛顿州贝尔维尤市有执照的婚姻和家庭治疗师查德-珀曼（Chad Perman）说，这是受ADHD影响的典型关系。"非多动症患者的伴侣最终往往要做更多的家务和育儿工作，因为他们更有组织性，更可靠，并且能够在合理的时间内完成任务。"
你可能会发现自己处于一种 "父母-子女关系 "中，你的伴侣觉得他们必须是负责任的 "父母"，而你则滑向不负责任的 "子女 "角色。这对你们两个人来说都是令人沮丧的。
该怎么做。与你的伴侣制定策略。商定你将负责的具体工作。在你的手机上设置提醒，以确保你能完成这些工作。
当你忘记重要的事情时
Teri Schroeder说，健忘可能是令人沮丧的。"有时我会让威廉去Trader Joe's买两样东西。然后他花了更多时间，回来时只带了其中一件东西"。
如果是小事，她会甩开它，甚至笑着说，这很有帮助。"她说："当我担心我不在城里时他是否会忘记喂猫，或者狗没水喝时，就没那么好笑了。
马克斯-考克斯知道他的心不在焉和健忘可能是一个问题。他说："我可能会同意为我的妻子邮寄一些东西，然后忘记及时这样做 -- 或者根本不记得，"。
他对不遵守诺言感到很难过。"他说："她应该能够依靠我。"信任一个你不能指望的人是很难的。质疑自己对配偶的信任一定很痛苦。"
该怎么做。试着制定清单。每项工作完成后都要敲打敲打。在你的手机上设置提醒和通知。
当你的伴侣感到不被爱时
如果您忘记了对您的伴侣很重要的事情，或者不注意他们的需求，他们可能会觉得您不关心他们。"精神病学家、多动症国际演讲者奈德-哈洛韦尔（Ned Hallowell）博士说："这在受多动症影响的关系中非常常见。他说，其原因是神经性的，但它经常被解释为缺乏爱。
当威廉没有完全在场时，这种情况就会发生在泰瑞-施罗德身上。"她说："有时他走得太快了，他心不在焉，忘乎所以，失去了对我在哪里的认识。
"如果我们去酒吧，他看到了朋友，他经常会失去对我的跟踪，如果我需要喝酒或陷在人群中，他可能不会注意到。" 尽管她知道这不是故意的，但她觉得他并不关心。
"我讨厌这种情况发生在她身上，因为这并不是我的意图的表现，"威廉说。他只是在超负荷工作，所以他的动作更快 -- 并错过了一些事情。
该怎么做。威廉和泰瑞说，冷静地表达自己，而不是羞辱或让对方感到防卫，这很有帮助。"威廉说："然后我们就可以一起解决问题了。作为患有多动症的伙伴，你也可以尝试改善心智的活动。
当你冲口而出你的想法时
ADHD可能会影响你与伴侣的沟通方式。你可能会想到什么就说什么，在谈话中努力做到全神贯注，或者打断别人。
"珀曼说："这些事情通常会被非ADHD伴侣视为无礼、轻视或伤害的行为。
"萨林说："许多患有多动症的夫妇在情绪失控和激烈争吵中挣扎。
该怎么做。说话前先想想。在激烈的时刻，暂停一下。冷静下来，然后再一起回来讨论这个问题。
无论紧张的根源是什么，作为一对夫妇，每周留出时间，一起练习积极倾听，Perman建议。一起就反复出现的问题制定策略。在可能的情况下找到幽默感。当情绪开始上升时，暂停一下。关注对方的积极或互补的特质。
