在过去几年里，苏打水作为苏打水的一种清爽和健康的替代品，已经得到了普及。苏打水也被称为气泡水或碳酸水，是注入了二氧化碳气体的静水，使其产生气泡。
苏打水不应与矿泉水混淆，后者含有来自矿泉的矿物和硫磺化合物，或补水，其中包括奎宁（一种常见的疟疾治疗方法）以及糖或高果糖玉米糖浆。
营养信息
一杯苏打水含有：?
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热量。0
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蛋白質: 0 克
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脂肪: 0 克
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碳水化合物: 0克
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纤维素: 0克
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糖类: 0克
您可以购买注入糖浆的苏打水来增加风味。有味道的苏打水可能含有额外的营养物质、维生素和矿物质。苏打水是以下的良好来源：?
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水
研究表明，水不足或脱水会对身体产生一些短期和长期影响。这些影响包括压力和对心脏、肾脏和大脑的损害。? "在一天中保持水分是非常重要的。
苏打水的潜在健康益处
许多人喜欢喝碳酸饮料的感觉，但与汤力水或苏打水不同，苏打水不含糖，是一种更健康的选择。研究发现，喝苏打水对健康有几个潜在的好处：?
改善牙齿健康 ?
苏打水的酸度比静止的水略高，但它不会损害你的牙釉质。事实上，研究发现苏打水对牙齿的损害比汽水小100倍，而汽水是导致蛀牙和牙龈疾病的主要原因之一。
改善消化系统健康
遇到消化系统问题的人可能会从苏打水中找到一些缓解。研究表明，饮用苏打水可能有助于舒缓便秘的症状，如胃痛和排便不畅。
苏打水也显示出缓解消化不良的前景。
补水
早期的研究表明，苏打水与静止的水一样能补充水分。苏打水是保持水分的最佳选择。
健康体重管理
苏打水最普遍的健康益处是它不含糖和卡路里。苏打水可以作为苏打水和其他含糖饮料的清爽替代品，这些饮料会增加肥胖和2型糖尿病等疾病的风险。
此外，苏打水的水合特性有助于促进健康减肥和体重管理。
研究甚至表明，苏打水可以帮助促进饱腹感，或饱腹感。饱腹感可以帮助减少暴饮暴食和其他不健康的饮食习惯。
苏打水的潜在风险
虽然苏打水通常没有饮用的风险，但它可能有一些副作用。在准备或饮用苏打水之前，请考虑以下几点。
胃食管反流的顾虑？
有过多气体或胃食管反流病（又称胃食管反流病）的人应避免饮用苏打水，因为它可能引发包括气体增加和胃酸反流的症状。
